你是否也这样？刚打开搜索栏，就忘了要查什么；闹钟响了，却想不起定闹钟要干嘛；话说到一半，突然忘了下半句是啥。

社交媒体上，关于“年轻人也开始记忆力下降”的话题浏览量超过1400万。不少二三十岁的年轻人开始困惑，明明年纪还小，为何记性比老一辈还差？难道真的患上“青年痴呆”？

这批年轻人为此走进医院做检查，有的在精神科面诊，有的挂上了老年痴呆专科。也有的并不在意，记忆力余量不足，也“凑合用着”。

说不准到底是哪一环出了问题，但清晰可见的是，他们不是在熬夜，就是在熬夜的路上；不是压力过大，就是焦虑过多。每天拖着疲惫身躯上班，靠咖啡“续命”。在努力找回记忆力的路上，有的人戒掉了熬夜，有的人仍在和遗忘对抗。

记忆断片
是这里了。

谢钰第二次把门关上，退回原来的位置站好。她试图还原刚才的场景。“到底要拿什么？”模糊的事物一闪而过，又不见了。实在想不起来。谢钰走出客厅，接着做别的事。

“返回上一步”这招，对谢钰来说，通常是管用的。今年是谢钰北漂的第三年，24岁的她，和三个室友合租在东四环的一间屋子。谢钰从事写作，大多时间都在家办公。在她那十几平的房间里，凭空消失的东西有不少，身份证、手机、录音笔、筷子等等。

耳机丢得最多。谢钰习惯戴着蓝牙耳机睡觉。有天醒来，发现少了一只。她掀开床垫，再把床挪过来、挪过去，翻了三四遍。柱子、角落逐一排查，趴在地缝里找。担心自己把耳机裹进纸巾里扔了，她连垃圾桶也不放过，但还是没找着。最后，谢钰问AI，让AI来推算耳机可能藏哪儿。

过了两三天，耳机突然出现了。就在她的枕头边上，一个显眼的位置。“一下省了一千多块”，有种失而复得的狂喜。之前她还困惑，耳机是不是掉进了哪个平行时空。

2025年4月，谢钰进入一家媒体从事文字工作，开始接触商业领域。业务不熟悉，她每天花大量时间在工作上，情绪也陷入焦虑。熬夜到一两点是常态，记忆力和反应力明显变差，忘事的频率越来越高。


谢钰用本子记下每天要做的事情

做饭也忘。她尽量简化，水煮或蒸，把食材放进小煮锅，加水、添酱料。很少开火炒菜。和四川室友那十几种调料相比，她的调料就三瓶：盐、油、酱油。有好几次，做着饭跑去处理工作，水烧干了，锅糊了，闻到味儿才想起来。锅也换了两个。

另一个厨房里，冒气的热水正沿着锅盖扑出来。

“这是干嘛的？”陈泛忘了自己为什么定闹钟，随手把它关掉。直到室友拍门喊：“你锅里东西烧干了！”她才猛然记起自己在煮东西。

起初，陈泛以为这是平平无奇的粗心罢了。直到有一次，她坐地铁去给朋友过生日，坐了半小时才发现手里是空的。向来重视朋友的陈泛，早早把礼物打包好，出门一点儿也想不起来。好在那天下雨了，她借口说怕礼物被淋湿，所以没带。她不想朋友伤心。

记忆力衰退也让陈泛在社交中陷入尴尬。和朋友聚餐，被问到好朋友喜欢吃什么，陈泛答不上来。最后朋友帮她打圆场，说“她记性很差，你也知道”。陈泛怕朋友在意，只好发个表情包缓和气氛。对于关系的潜在危机，她安慰自己，“问题不大”。

郑礼礼的记性也在变差，在她看来，这和工作节奏有关。

去年7月，郑礼礼在一家公司做电商运营。每天上午，郑礼礼要复盘前一天销售额等数据、输出报表，转发到工作群。如果涉及改价问题，还要去问采购、跟平台沟通。

最繁琐的是盘点库存和安排送货。郑礼礼当时在浙江，负责几个外仓，必须看各仓库库存，再算周转。如果对接的厂家因故发不出货，不能及时到仓，平台会罚款。她要追踪到货时间、提前一两天算周转，倒推最晚到货时间，还得算库存周转、订货、安排送货、做报表、盯活动。

一切都太混乱了。

多线操作是常态。为了建立秩序，她用一张Excel表来记录每天要做的事，但表还没列齐全，就被突发情况打乱。有时，合作的物流方沟通好取货时间，对方却突然消失。或者约好了，又因取货不顺给耽误了。郑礼礼得不断地催促。所有事情总在预期节奏之外。

很快，郑礼礼兼顾的平台从一个增加到两个。相较原先更规范化的平台，新接手的平台，管理难度更大，她得自己摸索，重新建立一套SOP。每天下班到家了也不能歇着，晚上11点要盯价格盘。若是来个突发情况，郑礼礼就不得不顶着黑眼圈撑到2点多。每天睡五六个小时的状态，她维持了将近一年。

郑礼礼日常吃的保健品

身体最先发出了可见的信号。郑礼礼从小不长痘，但有天一早醒来，镜子中的自己皮肤泛红，痘痘越长越多。这时她才知道自己很焦虑。

那段时间，朋友和她说话，郑礼礼要反应好一会儿，才接收到对方表达的意思。她说不上来哪不对劲，但明确感受到自己“处理信息的时间变长”。

多线操作、不断被打断的状态，就像拧毛巾。好不容易快拧干，又往里灌水。毛巾永远是湿的，要完成的工作也永远看不到尽头。郑礼礼愈发受不了这样连轴转，每月扣掉社保后到手只有五千的工作。几个月后，她向公司提了辞职。

陷入失序
当“刷牙”也被写进备忘录时，谢钰意识到事情不太对劲。

洗澡也要记，“不然会拖到很晚甚至忘掉”，她补充道。本子列了十几个任务，越写越细，从早晨开选题会、汇报工作，到修电脑、换手机屏、浇花，以及“看看冰箱还剩什么菜”。要是本子丢了，她就打开电脑搁旁边记。便利贴也常用。贴在桌上，字写得巨大，生怕自己找不见。做完一桩就撕掉一张。

记忆力衰退也在影响着姜桃的各种行动。

24岁的姜桃从24年6月开始，她发现自己做实验经常忘加某个材料，起初以为是粗心。到了2025年12月，忘事的频率越来越高。

有一回姜桃去拷数据，把U盘插进电脑。拷完后，她等仪器降温，关仪器、关灯，直接走了，没拿U盘。她回宿舍才意识到U盘不见。还有一次做合成，做完本应去离心或洗涤，不需要再开烘箱。但她忘了是什么时候把烘箱打开的，“完全不知道自己有这个动作”，样品烧了一天，全废了。

姜桃用手机日程表提醒自己要做的事情

电动车的位置也记不住。停完车上楼，下来又得挨个找。洗澡时羽绒服落楼下浴室了，整整过去三天，她偶然瞥见羽绒服挂着，才意识到自己穿下去过。约好的重要测试，明明在日程上备注了，消息弹出来依旧忘记。忘拔U盘、忘开烘箱、忘记测试、忘拿外卖、忘取快递……一天下来，似乎没有能记住的事。

陈泛做西点也这样。她在一所职业高中读西点专业，一周有四天的实操课。遇到陌生步骤，她必须看着配方才能做下去，“走两步去拿个东西，没拿到就忘了，又折回去看配方，如此循环N次。”记时间要靠闹钟，但手机闹钟没有备注功能，还得额外记住这个闹钟是干嘛的，所以她宁愿不用。

如果说“丢三落四”只是偶然的粗心，一个让谢钰无法忽略的信号是，记忆力差到影响说话了。

采访中，谢钰不得不直接说，“稍等，我想想原本要问什么……”她对自己的“断片”感到懊恼。谢钰不能让受访对象等太久，只好放慢语速，争取时间回忆。这样的情况不止一次。她常常说话到中段，记忆像一根弦“啪”地断掉，下半句被清空。

更沮丧的是，当受访者说出很精彩的片段时，她提醒自己“这个一定要往什么方向追问”。可真到开口，只记得“要追问”三个字，具体问什么却想不起来了。说了上句忘下句、说话语速放缓以及一个个词地往外蹦，都