腹侧迷走神经的活动，能够自上而下地抑制低阶的防御状态（包括交感神经的过度兴奋与背侧迷走神经的冻结/崩溃），从而为“解冻”创造必要的生理基础。［5］
为什么过去的童年创伤容易在25～35岁间才“爆发”？
认知成熟：首先，神经科学发现，我们大脑中负责理性控制和整合复杂记忆的“总司令”——前额叶皮层，直到25岁左右才完全成熟。［6］这意味着，我们直到此时才真正具备处理早年创伤的“生理硬件”。
外部安全的建立：心理学家Jeffrey Arnett提出的“新兴成年期”这一发展概念，指18岁至25岁左右，甚至延至近30岁的阶段。这是个体在爱情、事业和世界观上进行关键探索的时期。［7］
在25-35岁，这个年龄段正处在“新兴成年期”的尾声，大部分人都结束了求学。原生环境的“生存模式”结束了，而新的“生活模式”开启。
我们开始尝试建立稳定的亲密关系、追求事业成就、并可能组建家庭，拥有新的安全基地。而这些成年期的核心任务，人生角色的转变，容易激活我们内心深处由童年创伤所塑造的不安全依恋模式、自我价值感创伤和关系创伤。
中年危机与过往创伤的交织：随着社会时钟的到来，中年危机对创伤未愈的人来说，格外艰难。在完成了社会期待的任务之后，自我认同和存在主义问题找上门来，人们往往开始更深入地思考元问题，比如“我是谁”“我渴望的生活是什么”“生命的意义是什么”。
而此时，很可能童年时建立的各种防御机制也会开始失效，比如过度工作、情感隔离、取悦他人等。到了30岁，职业倦怠、健康危机、空虚或者关系问题，会使“假装正常”的代价变得难以支付。
直面问题，是为了成长必经的“生长痛”。
四、必要的“排毒”，治愈的起点
创伤爆发，也并不是人格倒退，而是一场必要的“排毒”过程。那些积压的焦虑、愤怒和痛苦，释放出来，就是自我整合的契机。
在《身体从未忘记》中，作者写道，康复的核心是自我觉知（self-awareness）。而创伤康复的根本工具之一，是学习即使是在接触痛苦和可怕的回忆时，都能平静地呼吸，而且有意识地保持一定程度的身体放松。
大多数人而言，这意味着［3］：
找到一种平静而专注的方式；
学会面对那些能够触发你回忆的那些图像、思维、声音和躯体感觉；
找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式；
不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式。
从根本上来说，复杂性创伤是人际关系创伤。 这些原本应该给予你关爱、让你产生信赖感的人，结果却伤害了你。书中汉姆医生认为，要想从人际关系创伤中走出来，唯一的方法是不断操练人际关系之舞，而不只是阅读自助书籍或独自冥想。
一定要走出去，练习如何与他人维持关系，重塑遭到破坏的信念——这个世界可以是美好安全的。
在《我的骨头从未忘记》的结尾，作者分享了一段感受，通过不断重新自我养育后，走出创伤的感受，希望所有经历过创伤的人都能感受到这种轻盈：
如此看来，“脚踏实地”这个名称很合理。这种全身心投入当下的体验，让我把注意力完全聚焦在活着的快乐上。那是一种巨大的快乐，从头到脚。意外的是，我竟然潸然泪下。这种快乐就像盯着太阳看那样强烈，并且得来全不费功夫。这种令人欢愉的新“药”竟然是免费、合法且零卡路里的，我简直欣喜万分。
我不断对自己重复这句话：“你很痛苦，但也在竭尽所能地疗愈自己。”