论是参与普拉提或是健身，健身爱好者们一致表达，运动上瘾或多或少与身材外貌焦虑有关，有趣的是，运动上瘾与年龄、性别并无干系（Kara，Kara&Dönmez，2021）。


运动成瘾也被发现与自恋人格有关联。一项对2629名参与者的调研（Zeigler-Hill et al.，2021）显示，所有自恋人格的各方面特征均与运动成瘾有着正向关系。


这也不是难以启齿的事实，毕竟健身上瘾的爱好者们，对自己有着更为严苛的健身、饮食要求，是一个健身完美主义者，更是一个懂得自我欣赏的群体。


三、适度健身才是健身界的万能通行证


无论是生活中，还是在社交媒体上，对完美身材、健康生活方式的“极端化追求”，都增加了当下年轻人的生活焦虑。而身材焦虑更是其中的大头，与之而来的便是运动成瘾和饮食障碍，这更是健身界日益普遍的问题。


虽然运动成瘾在学界尚未被认定为独立的精神障碍，在美国《精神障碍诊断与统计手册》中，这被列为神经性贪食的补偿行为。足以证明，运动成瘾与厌食症同时出现的情况并不在少数。


2021年一项对140名健身运动员的调查（Dell'Arte&Lenzo）发现，健身上瘾的比例高达13%。这是因为运动耐受性增加，他们需要在健身上花费更多的时间和更高的运动量，达到预期的效果。


但在这之中，67%的运动员有饮食障碍的症状，甚至6%有较为严重的饮食障碍。


而对于非职业，尤其是对身材要求较高的健身爱好者，在过度训练的情况下，他们对自身训练强度不满意，便会更加严格控制饮食、热量摄入，这会让身体更难以储备能量、及时恢复，形成恶性循环，最终导致厌食症以及其他心理疾病。


调节消极的健身成瘾可以通过以下方式调整：


制定合理、可实现的目标，基于本人体验而非数字，有训练感≠700卡/小时；


结合其他舒缓的健身项目，比如瑜伽、冥想和散步等；


培养其他技能转移注意力、重心，例如舞蹈，减轻训练的压迫；


若与厌食症并发，建议寻求专业康复机构进行调整。


运动成瘾，不仅限于健身，随着健康意识的提高，越来越多竞技运动也走向大众化，属于专业运动员的烦恼也逐渐成为运动爱好者的难题。虽然运动成瘾与厌食症并非常见症状，但也无声地影响越来越多的人。


对于现代都市健身者来说，健身更应该属于一种身心释放的活动，把健身成瘾控制在积极的反馈内，无疑是对生活质量的提高。