处暑，即为“出暑”，表示暑气将结束，炎热即将过去。我们将迎来“昼热夜凉”的较大温差气候，绝大多数人会觉得更加舒服，但年老体弱者往往对冷热变化来不及适应，容易引发肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。所以说处暑之后，老年人养生需遵循一些“讲究”，身体才不会“秋后算账”。
保持营养充足，勿贴秋膘
处暑时节，气温逐渐下降，人体新陈代谢也开始减缓。此时，老年人应注意饮食调整，既要保证营养摄入，又要避免过度进补。
贴秋膘虽为传统习俗，但对于老年人而言，过度摄入高热量食物可能导致肥胖、高血压等健康问题。建议老年人多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，以保持身体营养均衡。

调整作息，适应“秋乏”
处暑后，由于气温变化和日照时间缩短，人体容易出现“秋乏”现象，表现为精神不振、困倦乏力等。老年人应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量早睡，避免熬夜；白天可适当午休，以恢复体力。此外，还可通过一些轻松的活动，如散步、太极拳等，来缓解“秋乏”。

避免过度添衣，适当“秋冻”
处暑后，虽然气温有所下降，但白天仍可能较热。老年人不宜过早穿上厚重的衣物，以免影响身体散热和适应能力。适当的“秋冻”有助于增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。当然，在早晚气温较低时，还是应及时添加衣物，以防着凉。
调畅情致，远离“秋悲”
处暑是秋季第二个节气，秋季又带有万物凋零的“肃杀之气”。秋，五脏为肺，五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。老年人看到自然界出现萧条景象，更加容易触景生情而产生悲伤的情绪。
因此处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可以多听听音乐、练练书法、通过做自己喜欢的事来安神定志，也可以多与自然亲近，和老伙伴们结伴外出郊游散心，保持积极乐观的心态，以维持心性平和。

定期检查，预防“秋病”
处暑时节，老年人应定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。特别是患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人，更应密切关注身体状况，按时服药，控制病情。
此外，秋季也是呼吸道疾病、心脑血管疾病等的高发期，老年人需做好预防措施，如保持室内空气流通、避免前往人群密集场所等。