主题:想让肩背挺拔,只需 3 个简单动作
z3960发表于 2021-01-27 05:59
在这个世界上只有两种肩没溜的肩 & 溜肩就像历史永远是胜者的功勋薄美丽的天平只会倾斜给 「没溜肩」的人溜肩的人真的太不容易了明明四肢很纤细但是因为溜肩显得脸 大身子 小别人的背又薄又好看而溜肩……别人的肩膀是衣架子衣服怎么穿都是时尚的弄潮儿而溜肩的人是酒瓶子不要「你觉得」不要「我觉得」反正就是不好看溜肩的人「肩不能扛,手不能提」所有的背包,无论「单肩」「双肩」最终只能手拎着因为老 「肩」巨滑好好的肩膀怎么说溜就溜了呢这样从人类进化说起……从小到大逃不过的就是 「伏案」长时间的伏案工作让 「上斜方肌」非常紧张时间久了整个人就会越来越溜「溜肩兽」正在准备进化ing如果任肩发展最终就会进化成完全体「没脖子兽」为了改善溜肩姑娘们做了超多努力但是最终「还是活成了自己讨厌的模样」其实解决溜肩的办法很简单好看的肩颈满足三个条件正面修长、侧面纤薄、背面精瘦溜肩的改善也要分三步走动作一:小🐔翅膀拉伸手背在身后,另一只手拽着手腕向外拉动手臂呈现「小🐔翅膀」的样子从后背来看,这个动作长这样向翅膀方向侧头保持 5~8 个深呼吸时间动作二:靠墙小🐔扑腾首先肘窝外旋后背完全贴墙站立保持大臂跟墙面贴合像小🐔挥翅膀一样上下舞动保持后背紧张做 8~12 次你会感觉整个肩膀打开了很多喘气都特别痛快动作三:俯身小🐔展翅双手给自己点个赞俯身分别完成神似Y 字、W 字、T 字的伸展整个展翅过程里保持肩膀收紧做 8~12 次今天分享的三个动作是通过针对性的拉伸和力量练习来改变肩胛骨的发力模式后记对于溜肩女孩来说生活中确实存在一些不便比如穿了美美的衣服吊带却一直下滑想要用手扶还特别尴尬拍正面照,软塌塌的肩膀明明不胖,却造成视觉上微胖的假象……但是大家真的不必要为了溜肩而焦虑科学了解自己的身体用更准确简单的方法塑形拥有挺拔的肩背真的不难
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