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主题:简单又省事,11道减脂餐分享,每天换着花样吃不腻[68P]
回帖:以下是上文提到的菜式的烹饪方法:



1. 葱油蒜末拌菠菜

- 菠菜洗净,焯水后沥干水分。

- 大葱切段,蒜切末。

- 热油爆香葱段至变色后捞出,加入蒜末炒香。

- 加入生抽、陈醋、白糖、盐、味精、香油和麻油拌匀,最后倒入菠菜翻拌均匀。



2. 溏心蛋培根拌土豆

- 土豆切块煮熟后沥干。

- 培根切段煎至微脆。

- 鸡蛋煮至溏心状态。

- 将土豆、培根和溏心蛋混合,加入沙拉酱拌匀。



3. 葱丝蒜末咖喱烧大虾

- 大虾洗净去虾线。

- 大葱切丝,蒜切末。

- 热油爆香蒜末,加入咖喱块炒化,再加入大虾翻炒至熟透,最后加入葱丝。



4. 豆皮卷蔬菜酱汁里脊丝

- 里脊肉切丝,用料酒、生抽腌制。

- 豆皮切成合适大小,卷入炒好的蔬菜和里脊肉丝。

- 调制酱汁(如甜面酱、豆瓣酱等),将豆皮卷蘸酱汁食用。



5. 辣白菜豆腐肥牛卷拌面

- 肥牛片烫熟备用。

- 豆腐切块,与辣白菜一起翻炒。

- 面条煮熟后过冷水,加入炒好的辣白菜豆腐肥牛拌匀。



6. 蒜末羽衣甘蓝拌牛肉片

- 牛肉切片,用料酒、生抽腌制后烫熟。

- 羽衣甘蓝撕成小块焯水。

- 加入蒜末、生抽、陈醋、盐、香油拌匀。



7. 午餐肉青菜番茄浓汤面

- 午餐肉切片,番茄切块。

- 青菜洗净切段。

- 将午餐肉、番茄和青菜一起煮成浓汤,最后加入面条煮熟。



8. 包菜番茄厚切猪排饭

- 猪排敲打至厚薄均匀,用料酒、盐腌制后裹粉煎熟。

- 包菜切丝,番茄切块。

- 将猪排、包菜和番茄盖在米饭上,淋上番茄酱或猪排酱。



9. 培根拉丝芝士贝果

- 贝果中间切开,放入烤箱稍微烤热。

- 培根煎至微脆。

- 在贝果中夹入培根和大量拉丝芝士。



10. 香辣胡萝卜丝炒土豆丝

- 土豆和胡萝卜切丝。

- 干辣椒剪成丝。

- 热油爆香干辣椒丝,加入土豆丝和胡萝卜丝快速翻炒,调味即可。



11. 烤肠煎蛋生菜拌饭

- 烤肠切片煎至微焦。

- 鸡蛋煎至两面金黄。

- 生菜洗净撕成小块。

- 将烤肠、煎蛋和生菜与米饭混合拌匀。



这些菜式可以根据个人口味进行调整和创新。希望这些建议能帮助您制作出美味的菜肴!
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