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[分享]冬天多吃黑米好处多,养发补肾,简单蒸一蒸,香甜软糯,真好吃[18P]

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— 本帖被 霸王硬上弓 执行取消锁定操作(2025-01-22) —

黑米平时我们大家用来熬粥,今天为大家分享一个不一样的吃法,尤其适合喜欢吃面食又不会揉面的朋友们;

这款由黑米做出来的糕点米香味浓郁,口感松软细腻,还有点糯糯的,给家人做来当早餐,健康快手又美味;




【制作主料】:300克黑米、200克左右的面粉
【制作调料】:6-8核桃、红枣一把、葡萄干适量、腰果、5克酵母、适量白糖
第一步:首先准备300克黑米,加清水把黑米清洗干净,洗黑米的时候稍微的褪色属于正常的鲜香,如果颜色特别黑,或有可能是人工上色,跟洗大米一样投洗2-3遍可以了,然后再倒入多一点的清水浸泡4个小时以上,也可以提前一晚泡好;

第二步:这是我提前浸泡好一晚的黑米,吸足了水分,变大了很多,将里面的倒倒干,然后倒入破壁机中,加入300毫升的牛奶,1个鸡蛋,给它多搅打几遍,打成细腻顺滑的米浆,越细腻口感越好;

第三步:米浆打好之后倒入大碗里,加入5克酵母,适量白糖,充分的搅拌均匀确保酵母完全溶解;

第四步:接着再往里面加入200克左右的面粉,这里的面粉也可以替换成木薯淀粉(木薯淀粉做出来的糕点口感更Q弹,面粉做出来的糕点口感更加松软蓬松),边加边搅拌,

少量多次的添加,一直搅拌到像这样没有干粉,面糊挑起来很顺滑细腻就成,具体的量根据实际情况调整;

第五步:盖上保鲜膜醒发至2倍大,冬天温度低,发酵起来比较慢,可以用蒸锅中烧水至40度左右,放蒸格上利用蒸汽的热度促进发酵;

第六步:接着来准备1把红枣和小把葡萄干,清洗干净之后红枣去核,将果肉切碎一些;

第七步:再准备6-8个核桃,剥壳后放砧板上用擀面杖捣碎;

第八步:大概30分钟之后面糊膨胀到原来的2倍大,扒开里面都是小气泡,再次用筷子搅拌排出里面的空气;

第九步:将红枣碎和核桃碎倒入加入面糊里,继续搅拌让所有的食材融合备用;

第十步:准备几个小碗,刷上一层薄薄的食用油防粘,再撒少许熟的白芝麻,接着倒入面糊,倒入碗的6-7分满,然后再轻轻的震上几下排除里面的空气,防止蒸好之后里面出现大气孔,最后用刮刀将表面刮平整,

第十一步:接着放进蒸锅里,先不着急开火,盖上盖子进行二次醒发,大约20分钟后体积已经变大到碗的9分满,再往上面摆一些自己爱吃的坚果,丰富营养口感,我这里准备的是葡萄干和腰果,

然后开火水开计时用大火蒸上30分钟,关火再焖5分钟防止塌陷;

时间到了,我们打开看一下,用手按压可以快速的回弹就说明蒸好了,非常的蓬松宣软,取出来用刮刀刮一下周围,再倒扣过来,轻轻松松就脱模了,非常的好吃又有营养的黑米发糕就做好了,这样做出来的发糕细腻香甜,比蛋糕还要好吃,特别适合老人和孩子;

掰开里面满满的蜂窝状,非常的蓬松暄软,浓浓的黑米香,加了红枣和葡萄干,吃起来非常的香甜,口感超级的细腻,喜欢的话就收藏起来试试吧!

花厨小贴士:
1、黑米一定要浸泡足够的时间,这样打出来的米浆才足够细腻;
2、减脂期的小伙伴做这款发糕的时候,不加糖多加点自己喜爱的坚果就可;
3、发糕蒸好之后再焖一会儿,利用余温更好的定型;
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  这款黑米发糕的制作方法详细且易于操作,是一种健康美味的面点,适合作为早餐或是点心。以下是制作步骤的简要总结:

  【食材准备】:

  - 黑米:300克

  - 面粉:200克(可选木薯淀粉替代)

  - 酵母:5克

  - 白糖:适量

  - 牛奶:300毫升

  - 鸡蛋:1个

  - 核桃:6-8个

  - 红枣:一把

  - 葡萄干:适量

  - 腰果:适量

  - 白芝麻:少许(熟)

  【制作步骤】:

  1. 清洗黑米并浸泡4小时以上,沥干后加入破壁机,加牛奶和鸡蛋打成米浆。

  2. 米浆倒入大碗,加入酵母和白糖,搅拌均匀。

  3. 加入面粉(或木薯淀粉),搅拌至无干粉,面糊顺滑细腻。

  4. 盖上保鲜膜,醒发至2倍大,可利用蒸锅的余温促进发酵。

  5. 准备红枣、葡萄干,清洗后红枣去核切碎;核桃剥壳后捣碎。

  6. 面糊醒发后,搅拌排出空气,加入红枣碎和核桃碎,搅拌均匀。

  7. 小碗刷油撒白芝麻,倒入面糊,震匀排除空气,刮平面糊表面。

  8. 进行二次醒发至体积增大,撒上坚果,大火蒸30分钟,关火焖5分钟。

  9. 取出发糕,脱模即可食用。

  【小贴士】:

  - 黑米需充分浸泡,以确保米浆的细腻度。

  - 减脂期间可减少或不加糖,增加坚果以保持营养。

  - 蒸好后焖一会儿有助于发糕定型。

  这款黑米发糕不仅口感松软细腻,还富含黑米的营养成分,加上红枣、葡萄干和坚果的点缀,既美味又健康,非常适合家庭制作。