在公园晨光熹微的时分，人们总能见到一对年过六旬的夫妻，和谐地沿着环形跑道走着，他们就是老赵和妻子张阿姨。
老赵以前在工厂当过电机维修工，早些年天天对着机器转悠，年复一年地处理那些复杂的线路，如今退休后闲不住，
就跟着妻子张阿姨早起锻炼，虽然说不上有多钟情于运动，但毕竟年纪到了，活动活动筋骨是常识嘛。
有一天清晨，天刚蒙蒙亮，露水还在草叶上打着转，老赵和张阿姨已经悠然地走到了第三圈。
这时，他听见后面一个穿着运动背心的大叔说：
“再这样锻炼，血管非得爆不可！”老赵突然竖起了耳朵，他虽然没开口，但心里却在默默地琢磨：“这到底是在说些什么呢？锻炼不是对身体好吗？怎么还说血管会‘爆’呢？”
老赵是一根筋的性子，
平时邻居提点啥新鲜事儿，他回家都要琢磨琢磨。
等到几天后，他和张阿姨照例去社区医院做例行体检，老赵就没忍住，在医生那儿坐定后开了口：
“医生啊，这几天我听人说，有些运动做了不利血管，是真的不？”说完，他还特意瞄了一眼张阿姨，生怕她再念叨“老年人疑神疑鬼”。
给老赵做检查的是刘医生，
三十多岁，脸上总挂着一种“这病我懂”的表情。刘医生听了老赵的话，不禁笑着摇头：“哎哟，赵叔，您听得可真广啊。”
“这个话其实没错，
不过要看什么运动和人群，特别是高血压患者，有些运动真的是在折腾自己的血管。”
这一下，老赵竖起了耳朵，张阿姨也停止了收拾随身的小包，听得格外认真。刘医生见这两位如此关注，索性换上了半个讲故事的口吻。
“赵叔，
您和张阿姨看起来精神头都不错啊，但年纪大了，就得多注意一些运动细节了。”
“特别是高血压患者，有两种运动真不能乱做。”刘医生顿了一下，拿起笔在病历本上比划着。
“第一种啊，就是高强度的剧烈运动，像什么猛跑、冲刺这些。
您可能看那些年轻人跑步，不停地冲刺提速，汗如雨下，好像很带劲。”
“数据显示，高强度运动时，血压瞬间可以上升30%到50%，这是普通人都受不了的，更别提您这岁数的‘老兵’了。”
老赵听得直点头，
仿佛看到自己在跑步机上拼命冲刺的模样，脑门子上汗都不自觉地冒了出来。张阿姨也赶紧补充：“赵医生说得对啊，我就觉得你那次走步机上的冲刺试试不可取。”
刘医生继续说：
“第二种，就是举重和其他力量型训练。”“别小看那些‘咬牙切齿’的锻炼，高血压患者在进行力量训练时，常常会屏住呼吸，这叫‘瓦氏动作’，就是那种使劲憋住气发力的样子。”
“有研究指出，屏息时血压甚至可以攀升到200毫米汞柱以上，简直就是给血管加压上刑。”刘医生一看两口子如此投入，心里默念：“有说服力。”
便继续娓娓道来：
“赵叔，您要知道，高血压本质上就是血管压力过大，长时间处于这种状态，血管弹性减弱，甚至会变得脆弱。”“一旦再加上高强度运动或者屏息用力，真的是在给自己的血管找麻烦。”
老赵瞪大了眼睛，嘴唇抖了抖：
“刘医生，那我们还能做啥运动不？”刘医生笑了笑，拍拍老赵的手：“当然可以啊，您听我说，运动是要适量和合适。”
“
像慢走、太极、柔和的体操，这些运动强度低，能帮助心脏泵血而不至于给血管施加过大的压力。特别是太极，这可是上了年纪的人健身的‘明星项目’。”
听完这番话，老赵抬头感慨：“这还真是锻炼有道理，乱来是折腾命啊！”
刘医生挥了挥手，继续准备下一个病人的问诊，
而老赵和张阿姨相视一笑，默默走出了诊室，心里已经打定主意，第二天就找出那本尘封已久的太极教材。
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参考文献[1]齐鹏,任学文.基于心血管疾病急救需求的急诊科临床教学现状与提升策略[J].中国循证心血管医学杂志,2024
