声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
有些东西，年轻时嗤之以鼻，觉得是“老年专属”，但年纪一到，它们就像“真香定律”一样，悄咪咪地爬进你的生活。
比如枸杞泡水，比如保温杯不离手，再比如西洋参。小时候觉得这玩意儿就是“老一辈的养生标配”，味道苦苦的，像是专门给爷爷奶奶准备的“神秘食材”。但等自己熬夜成习惯、工作压力越来越大、稍微累一点就像被掏空，忽然就懂了：西洋参，它不苦，它是成年人的续命神器！
但凡事都有两面性，西洋参不是谁都能吃的，甚至有些人吃了可能会适得其反。
今天就来聊聊，长期服用西洋参，可能带来的6个健康好处，以及建议少吃或不吃的5类人。
西洋参，到底有啥好处？1.或能改善疲劳，让你“电量满格”现代人，最缺的就是电量。每天早上起床，感觉自己像个被掏空的iPhone6，充满电出门，结果工作两小时就“低电量警告”，到了下午，整个人直接关机。西洋参里含有皂苷，有研究发现，这种成分可能有助于提高体力和脑力，减少疲劳感。
简单来说，它或许能帮你白天更精神，减少疲劳，让你在面对工作、学习、生活的各种挑战时，不至于像个“电量告急”的机器人。
这不是说吃了西洋参就能通宵加班不疲惫，该休息还是得休息，身体的电池不是靠“外挂”充电的，而是靠健康的作息。
2.可能对心血管有益，帮你“养好发动机”心脏就是人体的“发动机”，但很多人对它“养护不周”——熬夜、暴饮暴食、高油高盐……等到某天心脏“报警”，才开始慌。
有研究表明，西洋参中的皂苷可能有助于降低血压、改善血管弹性，对高血压、心血管疾病可能有一定的保护作用。但这可不是说，你吃了西洋参，就能放肆胡吃海喝、熬夜爆肝。健康的饮食、适量运动、规律作息，才是护心的关键。
西洋参只是辅助，别当成“免死金牌”。
3.可能增强免疫力，帮你少生病换季的时候，
办公室简直是“咳嗽交响乐”现场，走哪儿都能听见此起彼伏的咳嗽声，仿佛整个世界都被病毒接管。
有研究发现，西洋参可能有助于提高免疫细胞的活性，增强抵抗力，让你在流感季少中招。
但这不代表吃了西洋参就能变成“铁人”，该打疫苗还是得打，该戴口罩还是得戴，别指望靠一味补品就能“百毒不侵”。
4.可能有助于控制血糖，让你“稳稳的幸福”血糖高的人都知道，吃饭是吃饭，简直就是一次次“高数考试”——这口能不能吃？吃多少合适？吃了血糖会不会飙升？
有研究显示，西洋参可能有助于降低血糖，改善胰岛素敏感性，对糖尿病患者或许是个好消息。
但这不意味着你可以敞开吃甜食、放弃控糖，“辅助”≠“治愈”，控制饮食和运动才是王道。
5.可能改善记忆力，让你“脑子更灵光”有没有过这种经历：刚拿起
手机，结果忘了要干啥？或者刚想说个事，结果话到嘴边，突然大脑短路？
研究发现，西洋参可能有助于提高认知功能，尤其是在记忆力、注意力方面。
对于经常用脑过度的人，比如学生、上班族，甚至中老年人，可能会有一定
帮助。
如果真的记忆力严重下降，还是得去医院看看，别指望靠吃点西洋参就能“变聪明”。
6.可能有助于缓解焦虑，给你一点“精神按摩”现代人压力大，焦虑几乎成了标配。
西洋参可能有助于调节神经
系统，减少焦虑和压力，让你在面对生活的各种“暴击”时，心态更稳一点。
但如果焦虑严重到影响生活，还是得找专业人士帮忙，别想着靠西洋参就能治愈一切情绪问题。
但这5类人，最好少吃或不吃1.低血压人群，别让自己“更低”西洋参可能有降血压的作用，这对高血压患者可能是个好消息，但对低血压的人来说，可能会让血压变得更低，导致头晕、乏力、站起来眼前一黑。2.体质偏寒的人，可能会更冷西洋参性偏凉，如果你本来就手脚冰凉、怕冷、脾胃虚寒，吃多了可能会让你更冷，甚至容易出现腹泻、消化不良等问题。
3.感冒期间，别乱补很多人一感冒就想着“补一补”，但如果是风寒感冒（比如怕冷、流清鼻涕），吃西洋参可能会让症状更严重。4.失眠严重的人，可能会“更精神”有些人吃西洋参后会觉得更精神，这对白天犯困的人来说是好事，但对失眠的人来说，可能会雪上加霜。
如果你本来就难入睡，建议白天吃，晚上别碰。
5.正在服用抗凝药的人，注意可能的相互作用西洋参可能会影响血液凝固，如果你正在服用抗凝药（如华法林），吃西洋参可能会影响药效，增加出血风险。服药期间，务必咨询医生。结语西洋参，有人吃了觉得精神焕发，有人吃了可能“副作用”更明显。它不是万能药，但对某些人来说，可能是个不错的健康辅助。
但无论如何，健康的生活方式才是最重要的，别指望靠一味补品，就能解决所有问题。
能让你精力充沛的，除了西洋参，还有规律作息、健康饮食、适量运动，以及——少熬夜。
参考文献
1. 《人参皂苷对疲劳的影响及其分子机制》，中国药理学通报，2021年
2. 《西洋参提取物对心血管健康的研究进展》，中国心血管杂志，2020年
3. 《西洋参在免疫调节中的作用》，中国免疫学杂志，2019年
