很多人早上睁开眼做的第一件事，不是感受清晨的第一缕阳光，而是解锁
手机。
可以说现在是“上到老、下到小”都会鼓捣几下手机。但很多人在用手机时忽略了一个小设置，导致在不知不觉中伤了眼睛！
1
手机中的一个小设置，
没弄好真的很伤眼！
这个设置就是“屏幕亮度”。
有人喜欢调得暗沉沉，有人喜欢“亮瞎眼”，你知道到底怎么设置才不容易伤眼吗？
有一个简单易记的原则：环境亮，屏幕亮；环境暗，屏幕暗。但在实际生活中，有很多人因为以下行为都不清不楚地踩坑了：
1错误行为：手机贴「防窥膜」
防窥膜的原理类似「百叶窗」，通过并列排布的光栅结构控制视角——在不同角度上，能看到的东西完全不一样，这就能防止别人在旁边偷看屏幕。
但与此同时，它也会明显削弱手机屏幕的亮度。
在一些需要高亮度屏幕的时候，防窥膜却阻碍了亮度的变化。该亮时亮不上去，反而得让你去适应它，这就容易让眼睛更加劳累。
防窥膜，真得小心使用。
2错误行为：白天不调亮屏幕
即使没用防窥膜，我们也要根据白天的不同时段来调整屏幕亮度以适应环境。
2013年一项研究邀请了48名健康人（男女各半），用手机在三种不同的环境亮度下进行阅读。
实验中将手机亮度分成6个等级，受试者会在不同光照强度下，分别用不同的屏幕亮度进行阅读并找出错词，最后再对视疲劳进行记录。
结果发现：
当屏幕亮度合适时，找错词正确率会明显升高，说明这时候的视觉敏锐度更高，不易出错。
简而言之，环境亮，屏幕也要亮。这样舒适度比较好，视疲劳的程度也会相对低一些。
3错误行为：关灯玩手机
黑暗的环境中，人的瞳孔会自然扩大。
瞳孔扩大后看东西的清晰度随之会下降，这时候眼睛会变得更脆弱。
这时你要是打开一个亮瞪瞪的屏幕，眼睛就容易调节不过来，这会让视疲劳进一步加深，严重的甚至还会诱发青光眼、黄斑病变！
黑暗环境中我们看剧、打
游戏、刷小
视频时，屏幕的亮度剧烈的变化，也会让眼睛感到不适。
只不过很多时候大家都被手机里精彩的画面所吸引，让我们忽略了这份伤害的存在。
可以看出，屏幕亮度跟眼睛健康的关系真的很密切。而除此之外，我们也经常关注手机电池的寿命——怎么充电对电池更好？
2
充电时，
先插手机还是充电器？
关于怎么充电才能保护手机电池，一直众说纷纭。
是先把插头接入电源，再用数据线连接到手机，还是先把数据线连接到手机，再把插头接入电源？
都是充电，这样的细微差异会有影响吗？
其实，还真的有一点影响。
1充电时，先插充电器
①电压稳定：先插充电器，等充电器接通电源后再插手机，可以让充电器先稳定输出电压。如果先插手机再插充电器，瞬间的电压波动可能会对手机电池和充电接口造成冲击。
②减少电弧：先插充电器可以减少插拔手机时产生的电弧，从而降低充电接口损坏的风险。
虽然先插手机也不会直接损坏设备，但先插充电器是更科学、更
安全的充电方式。
2充完电，先拔手机
充完了，要先拔手机还是先拔插头呢？
答案是：先拔掉手机。因为在拔下充电器的那一刻，也会产生反向瞬时电流，加速电池的老化。
原理看上去挺复杂，但是想记住插拔的正确顺序也不难。你可以试着把充电器、充电线和插座当作一体，充电时是手机“贴过来”，充满时则是手机“被抛弃”，这样操作，就安全多了。
3
高铁春运，
这个充电行为很伤手机！
一年一度的春运马上就要来了。
为了打发动辄十几个小时的旅途，我们难免要把充电器带上高铁，用手机刷视频看
小说很快就会没电，这时候就可以用高铁插座充电来“续续命”。
但总有人抱怨说，在列车上给手机充电，会出现触屏失灵甚至烧坏充电器的事儿。真是真的吗？
事实上，这真的有可能。
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1触屏失灵或飘屏
高铁的电源经过交直流转换后，输出的电力会附带高频脉冲。这些高频脉冲可能会干扰手机的触摸屏功能，导致触屏失灵或出现飘屏现象。
2元件老化和故障
高频脉冲还可能对手机内部的电子元件造成冲击，使其更容易老化或出现故障。长期在这种环境下充电，可能会缩短手机的使用寿命。
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3电池受损
高铁插座的电流和电压稳定性不如家庭用电，可能会导致手机电池在充电过程中出现过充或欠充。这不仅会加速电池老化，还可能导致电池鼓包、发热，甚至有爆炸风险。
4充电器损坏
如果使用劣质充电器，高铁插座输出的高频脉冲可能会直接攻击手机，甚至烧坏充电器。
优质的充电器，或者说强化了稳压、滤波功能的充电器，能为手机
提供更安全的电源；如果再搭配抗电磁干扰的数据线，充电就更稳了。
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总而言之，想要在高铁上安心充电，关键在于我们充电器的质量！经常坐高铁的人真的可以考虑买好点的充电设备，让劣质充电器毁了手机就不值当了。
