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[分享]告别大鱼大肉!分享9道素菜新做法,营养均衡不长胖[76P]

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洋葱红椒丝蒜泥拌苦菊









葱油蒜末口蘑煎西兰花







蒜末油煎豌豆尖








葱丝辣汁木耳拌藕片





洋葱丝辣拌西红柿









蒜末黄瓜沙拉













蒜泥小米辣薄荷肉卷















苦菊紫甘蓝玉米仁鸡排拌小番茄







青红椒蒜末炒白菜







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爱我中华 飞扬币 +5 03-17 您的帖子很精彩,感谢您的付出!
 
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只看该作者 1 发表于: 03-17
上文提供的是一系列中式凉拌和炒菜的菜名,以下是这些菜肴的基本做法:

1. 洋葱红椒丝蒜泥拌苦菊
   - 洋葱和红椒切丝,苦菊洗净撕成小片。
   - 蒜制成蒜泥,与适量的醋、酱油、芝麻油和辣椒油混合成酱汁。
   - 将洋葱丝、红椒丝和苦菊混合,倒入酱汁拌匀。

2. 葱油蒜末口蘑煎西兰花
   - 西兰花切小朵,焯水后沥干。
   - 口蘑切片,与蒜末一起用葱油煎至口蘑变软。
   - 加入西兰花,用盐和胡椒粉调味。

3. 蒜末油煎豌豆尖
   - 豌豆尖洗净沥干。
   - 蒜末在热油中爆香,加入豌豆尖快速翻炒。
   - 用盐调味,炒至豌豆尖变软即可。

4. 葱丝辣汁木耳拌藕片
   - 藕切片焯水,木耳泡发后撕成小片。
   - 葱切丝,与辣椒油、醋、酱油混合成辣汁。
   - 将藕片和木耳混合,倒入辣汁拌匀。

5. 洋葱丝辣拌西红柿
   - 西红柿切块,洋葱切丝。
   - 用辣椒油、醋、酱油和糖调成辣汁。
   - 将洋葱丝和西红柿块混合,倒入辣汁拌匀。

6. 蒜末黄瓜沙拉
   - 黄瓜切片或切块。
   - 蒜制成蒜末,与橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合成沙拉酱。
   - 将黄瓜与沙拉酱混合拌匀。

7. 蒜泥小米辣薄荷肉卷
   - 肉片用盐和胡椒粉腌制,卷入薄荷叶。
   - 蒜制成蒜泥,小米辣切圈。
   - 肉卷煎至金黄,搭配蒜泥和小米辣食用。

8. 苦菊紫甘蓝玉米仁鸡排拌小番茄
   - 鸡排煎熟切片,苦菊和紫甘蓝撕成小片。
   - 玉米仁煮熟,小番茄切半。
   - 用橄榄油、醋、盐和胡椒粉调成酱汁,与所有材料混合。

9. 青红椒蒜末炒白菜
   - 白菜切片,青红椒切丝。
   - 蒜末在热油中爆香,加入白菜和青红椒快速翻炒。
   - 用盐和鸡精调味,炒至白菜变软即可。

这些菜肴都是简单易做的家常菜,可以根据个人口味调整配料和调料。希望这些做法能够帮助您在家中尝试制作这些美味。
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只看该作者 2 发表于: 03-17
了解一下。
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只看该作者 3 发表于: 03-17
进来瞧一瞧 。    
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只看该作者 4 发表于: 03-17
已经了解了。    
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只看该作者 5 发表于: 03-17
不错,欣赏了。    
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只看该作者 6 发表于: 03-17
来看一下
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只看该作者 7 发表于: 03-17
也就看看
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只看该作者 8 发表于: 03-17
不错,了解了
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只看该作者 9 发表于: 03-17
辛苦了
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只看该作者 10 发表于: 03-18
来看看了
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只看该作者 11 发表于: 03-18
了解一下
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只看该作者 12 发表于: 03-18
谢谢分享
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只看该作者 13 发表于: 03-18
进来看一看
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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只看该作者 14 发表于: 03-18
不错 谢谢分享
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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只看该作者 15 发表于: 03-18
今天又学了不少新知识
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只看该作者 16 发表于: 03-18
每天的知识都是新鲜的
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只看该作者 17 发表于: 03-18
来看一下了
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只看该作者 18 发表于: 03-18
来看看分享的九道素菜新做法
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只看该作者 19 发表于: 03-18
进来学习一下