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[分享]每天只需4个动作，男人强的可怕

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爱我中华 
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— 本帖被 huwg 执行取消锁定操作(2025-06-14) —



1. 俯卧撑，每天3组每组20个，练出结实臂膀！2. 平板支撑，每次坚持1分钟，来3组，核心超稳！3. 引体向上，能做几个做几个，每天加把劲，背肌超有型！4. 跳绳，每天10分钟，心肺功能蹭蹭涨！总结：坚持这四个动作，男人轻松变强，活力满满超给力！

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hanxiao129 
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今天又学了不少新知识
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hanxiao129 
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每天的知识都是新鲜的
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来看一下
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也就看看
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不错，了解了
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来看看了
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只看该作者 10 发表于: 05-08
谢谢分享
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进来了解一下
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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z3960 
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只看该作者 12 发表于: 05-08
了解 谢谢分享
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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