王阿姨今年62岁，退休以后生活节奏慢了下来，时间一多，她就开始操心自己的身体。最近这段时间，她总觉得人不精神，明明没干什么累事，整天都觉得困。早上起床的时候，舌头发白，嘴里发黏，腿脚也没以前灵活了。她跟老伴说：“老王，我怀疑我这是不是得啥病了，整天都像灌了铅似的。”老王一边看报纸一边笑：“你啊，不是病，是湿气太重。我看报纸上说了，现在人啊，吃得太好，动得太少，湿气就上来了。”王阿姨有点不服：“你咋知道是湿气？”老王放下报纸：“你不是说舌苔白、身体沉、关节不舒服嘛，这都是湿气重的表现。我那天看中医节目的专家讲了，每天吃点醋泡姜，就能祛湿、暖胃、生阳气。”难道每天吃3片小小的醋泡姜，真的能祛湿、补阳、暖脾胃？
一、湿气重的表现有哪些？
现代人生活习惯很容易让湿气积在体内。什么叫湿气？简单来说，中医认为湿气是“外湿+内湿”叠加的结果。外湿来自环境，比如天气潮湿、空气闷热；内湿多是吃出来的，喜欢吃油腻的、甜的、冰冷的食物，再加上缺乏运动，体内运化功能变差，湿气自然就重了。身体湿气重的表现有哪些呢？你看看自己有没有：•总觉得疲乏、犯困：每天早上醒来像没睡够，白天也没精神，脑子昏沉沉。•舌苔白厚、口黏：刷完牙不久又觉得嘴里发腻。•胃口不好、容易腹胀：吃一点东西就觉得胀，不容易消化。•大便黏腻、排不干净：上厕所老感觉排不尽，或者便便总是黏在马桶上。•身体沉重、关节僵硬：尤其是下雨天，更容易感觉四肢发沉、无力。•皮肤油腻、易起湿疹：脸上容易出油，皮肤也容易发痒、长湿疹。
如果你发现自己有三条以上，基本上就说明湿气比较重了。长期下去，湿气堵住阳气运行，会引起一系列慢性问题，比如脾胃虚寒、手脚冰凉、肥胖、痛经等。二、湿气最怕“它”，从今天起，每天吃3片——醋泡姜
别小看这三片姜，真有点“古法里的小妙招”的味道。中医讲“姜能温中散寒，醋能行气活血”，把这两样合在一起，就是个养生好搭配。为什么湿气最怕醋泡姜？
1.姜能驱寒祛湿、生阳气姜是我们厨房里最常见的东西，但它的作用可不简单。姜性温，能温中、止呕、散寒，适合那种手脚冰凉、胃寒怕冷、容易拉肚子的人。体内阳气一足，湿气自然就没地方藏。
2.醋能疏通经络、活血化瘀中医讲“醋入肝经”，有助于调理肝气。很多人情绪不稳定、爱生闷气，也会导致湿气郁结在体内，醋可以帮助调畅气机。另外，醋还有软化血管、促进代谢的作用，对中老年人尤其有益。3.醋泡姜——一动一散，暖胃祛湿的黄金组合醋泡姜温而不燥，既有姜的温性，又加了醋的酸性调和，能够健脾暖胃、化湿生阳。很多老中医都推荐，特别是晨起空腹吃，不但能唤醒肠胃，还有助于阳气升发，是个非常适合中老年人的小习惯。三、三步自制醋泡姜
自己在家做也非常简单，不用花冤枉钱买那些加工的成品，只需要三步：第一步：选姜挑选新鲜老姜，外皮光滑、姜味浓郁的最好。不要用嫩姜，温性不够。洗净后切成薄片，越薄越好入味。
第二步：选醋最好用陈年老陈醋，比如山西老陈醋、保宁醋。不要用工业合成醋，效果大打折扣。口感酸中带甘，温润养胃。第三步：泡制准备一个干净的玻璃瓶，把姜片放进去，倒入醋，刚好淹没姜片即可。密封放入冰箱冷藏，浸泡3天以上就可以开始吃了。建议每次只做一小瓶，吃完再泡，保持新鲜。四、吃醋泡姜的注意事项
早晨空腹吃效果最好：早上空腹吃三片，最有利于阳气升发、唤醒脾胃功能。一次别吃太多：每天吃2~3片即可，吃多了可能会上火或刺激胃酸分泌。
胃溃疡、胃酸过多的人慎吃：如果你有胃溃疡、胃炎、胃酸过多等问题，建议避开空腹时间，或者饭后吃点试试，观察反应。糖尿病人要选无糖醋：一些醋中可能会加糖，糖尿病人泡的时候最好自己选择无糖天然醋。孕妇慎吃：姜性温，容易动气血，孕妇最好在医生指导下食用。吃的时候别配寒凉食物：像牛奶、西瓜、绿豆汤这些寒凉的东西最好错开吃，否则会削弱醋泡姜的功效。结语
身体的湿气不是一天形成的，祛湿也得慢慢来。每天三片醋泡姜，看起来简单，但长期坚持下来，能明显改善体质，暖胃健脾，阳气足了，人也自然精神起来。别等湿气积久成病，从今天起，就动手做一瓶吧！来源：青岛广播
