大热天的，人容易没精神、睡不踏实，还总觉得累，这时候，菜市场、水果摊常见的桂圆（龙眼）干，可是个不错的选择！
桂圆干性子温和，甜甜的，老
经验说它能“养心脾”、“补气血”、“安神”。夏天出汗多，耗气伤津，人容易心慌、没力气、睡不安稳。桂圆干正好能补补“消耗”，尤其适合咱中老年朋友夏天调养。
不过桂圆干虽好，但是如果食用不当，尤其是在这炎热的夏天，反而会适得其反。那么，三伏天怎么吃桂圆干更好？今天，就分享三个简单到家的小茶方，帮您养心安神、补气祛湿，晚上睡得好，白天脸色也精神！
1. 桂圆莲子静心水
夏天心火容易旺，加上操心劳神，更觉心烦意乱、记不住事。试试这个搭配，清心除烦又安神：
小茶方：桂圆干一小把（7-10颗）、莲子芯一小撮（约1-2克）、麦冬3片。
怎么喝：把材料冲洗一下，去灰尘等，放入杯中，开水冲泡或稍煮5分钟，放温了喝。莲子心微苦，清火效果好，怕苦少放点。
2. 桂圆薏米安神祛湿汤
夏季湿气大，脾胃负担重，容易肚子胀、没胃口、大便粘，还影响睡眠。这个方子能健脾祛湿、养心安神：
小茶方：桂圆干8颗、薏米一小把（提前炒黄更温和）、玉米须少许、黄芪3克、红枣6个。
怎么喝：薏米最好提前炒一下（锅烧热不放油，小火炒到微黄），所有材料一起加水煮20-30分钟，滤出汤水当茶喝。温着喝，祛湿安神。
3. 桂圆红枣养颜元气茶
夏天出汗多，耗气伤津，容易感觉气短、累、脸色发黄没光彩。这杯茶能温和补气生津，提亮气色：
小茶方：桂圆干一小把、红枣3-5颗（掰开去核）、西洋参3片。
怎么喝：材料冲净放杯里，开水冲泡，焖10-15分钟再喝。可以反复冲泡，喝到没味。微苦回甘，提神又养颜。
❗️❗️❗️夏季食用桂圆，牢记这些小提醒：
1. 量要控制。桂圆干虽好，夏天别贪多！每次一小把（7-10颗）足够，天天喝的话隔天一次更好，避免上火。
2. 时间有讲究。最好在早上或下午喝，避免晚上睡前喝太多水影响睡眠。安神祛湿汤可以晚饭前喝。
3. 上火及时停。如果感觉口干舌燥、喉咙痛、便秘，立刻停喝！说明补过头了。
4. 湿气重搭配祛湿。像第二个方子里的薏米，就是用来平衡桂圆可能助湿的缺点，湿气重的朋友选这种搭配。
5. 感冒发烧不能喝。身体有“外邪”（感冒发烧）时，先别补。
6. 血糖高要谨慎。桂圆干糖分高，泡水味道甜，血糖不稳的朋友浅尝即止，或咨询专业人士。
夏天养生，贵在清补、安神、祛湿。桂圆干配上莲子心、薏米、红枣、西洋参等，煮水泡茶，做法简单，喝起来清甜滋润或带点回甘。坚持一阵子，您会感觉心神安稳了，晚上睡得沉了，白天精神头足了，脸色看着也透亮红润了！三伏天里，给自己备上这么一壶养生茶，比喝冷饮强多啦！方法简单又实用，快收藏起来，分享给家里的老姐妹老哥们儿，一起清爽健康过夏天吧！
