[转帖]不建议长期用吸管喝水！尤其这两类人

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z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 5小时前

夏天一到，办公室里、车里、包里，吸管杯成了标配。玻璃的、塑料的、金属的，五颜六色，跟盛夏的汽水一样让人眼花缭乱。
有人用吸管喝水，是因为觉得干净；有人是因为怕口红掉了；还有人纯粹是图个方便。但你可能没想到，这个看似“健康”的小习惯，长期下来其实暗藏风险。

就像很多生活细节，开始只是个小毛病，后来渐渐就成了不容忽视的大问题。尤其是两类人，真的不建议再这么喝水了。
一个是牙齿已经不太灵光的，比如牙龈萎缩、牙本质敏感、做过烤瓷牙或者种植牙的。
另一个，是肠胃功能本来就不太稳的，动不动就胀气、打嗝、胃食管反流，吃点凉的辣的就不舒服的人。这两类人，长期用吸管喝水，反而可能“雪上加霜”。

吸管这种东西，看着小巧温顺，其实喝水的方式被它悄悄改写了。你不再是自然地一口口咕噜喝，而是像在吸汤圆的最后一口，嘴唇紧闭，舌头发力，负压把水“吸”上来。这种喝法，对口腔和消化道都有点“强迫症”式的刺激。
说到口腔，先得说说一个词，叫“唇颊肌”。它听着像武侠小说里的功夫名字，其实就是你嘴角周围这一圈控制吸吮的小肌肉。
小时候吃奶用它，长大了喝吸管还用它。问题是，这种用力吸的动作多了，对牙齿的咬合关系是有影响的。

很多人没注意，长期用吸管的人，上前牙更容易出现外突、牙缝变大、牙龈退缩这些问题。
尤其是成年人，牙周组织不像小孩那么有弹性，受力不均就容易出问题。就像一张用久了的沙发，屁股老坐那一块，时间久了就塌下去一样。
而对于做过牙齿修复的人，比如贴面、烤瓷、种植牙，这种反复的吸力甚至可能让牙套松动、密封边缘受损。牙医常说，牙齿怕“微动”不怕撞，因为微动是长期、慢性的破坏。

吸管喝水时，你的水是直接冲刷在上腭和前牙的内侧。很多人喜欢喝加了柠檬的水、泡的果茶、甚至是温水里加醋。
这些饮品pH很低，长期用吸管集中冲刷某个部位，容易造成局部脱钙，尤其是牙本质暴露的人，酸性一刺激，牙就一跳，冷风一吹，牙根直发麻。
再说说肠胃这块。吸管喝水的动作，会让你在无意识中吞进更多空气。这点其实很多人都有感受，喝完之后总打嗝、肚子胀，不是水的问题，是气的问题。

胃里多了气，就像气球鼓起来一样，压力大了，胃内容物容易倒流。特别是胃食管反流的人，本来括约肌功能就差，吸管喝水无异于“帮倒忙”。有研究就指出，重复的吸吮动作会诱发贲门括约肌松弛，让胃酸更容易涌上来。
世界胃肠病学组织（WGO）在2019年的一份指南中提到，对于胃食管反流患者，推荐避免一切增加腹内压和食管反压的行为，这包括快速进食、憋气、以及——吸管饮水。
也别小看这点气。长期吞入过多空气，容易引发功能性胃肠障碍，比如功能性胀气、肠易激、甚至肠鸣音增强。你可能只是想喝一口水，结果肚子却在开交响乐。

有人说，那我喝慢点，用粗点的吸管，是不是就好了？可惜没这么简单。吸管的直径越粗，单位时间吸入的气体反而越多。而且很多人觉得喝得快是效率，其实对胃来说，“快”就是负担。它要么猛收缩，要么干脆罢工。
还有个被忽略的地方，是面部肌肉的使用习惯改变。吸管喝水时，脸部肌肉参与不多，久而久之，颊肌、下颌肌的使用减少，面部轮廓可能会变钝。尤其是老年人，本来肌肉量就在下降，吸管用多了，咀嚼功能退化得更快。
更别说那些长年坐办公室的人，水杯不离嘴，吸管一插就一整天。你以为你在补水，实际上你在给牙齿制造“慢性疲劳”，给胃增加“空气负担”，给面部肌肉开出提前退休通知。

说到这，有人可能还想反驳：那咖啡店、奶茶店不都鼓励用吸管么？这事儿说到底，商业逻辑和健康逻辑本来就不一样。
奶茶、果汁这种东西，直接靠嘴喝还真不太现实，容易粘杯、烫嘴、沾口红。吸管成了方便的“中介”，但适用于一时，不适用于日常。
世界卫生组织在2021年的饮水行为指南中明确指出，应鼓励人们以自然方式饮水，即小口、缓慢、间歇性饮用，这不仅有利于水分吸收，也有利于口腔和消化道的健康。

有些人是因为吞咽困难或神经肌肉障碍才使用吸管，比如中风康复期、帕金森病患者。
这时候，吸管是必要工具，医生也会指导使用方式。但这和健康人群日常“图方便”的使用，是两码事。别让懒惰变成慢性病的导火索。
还有个冷知识你可能感兴趣：有研究显示，长期使用吸管喝甜饮料的人，患龋齿的风险反而更高，因为吸管的液流集中冲刷牙齿某一处，糖分残留更严重。你以为躲过了糖的“正面攻击”，结果却中了“暗箭”。

偶尔用吸管没什么大问题，就像偶尔吃顿烧烤、喝杯啤酒，关键在于“习惯”两个字。把吸管当成日常喝水的主力军，那就是给自己种下了个“隐性炸弹”。
人身体的很多机制，其实设计得很巧妙。嘴唇、牙齿、舌头、咽喉，每一处都不是摆设。自然地喝水，其实是一场微小却完整的“肌肉协奏”，能唤醒面部肌肉、刺激唾液分泌、润滑咽喉。吸管这个“捷径”，反而让身体失去了这些“开胃小工”。
如果你是牙齿敏感人群，建议把水温控制在35℃左右，不要太冷也别太热。直接喝，慢慢喝，小口喝。如果你是胃功能不太好的人，那就更应该避免吸管带来的气体负担。

当你开始试着放下吸管，你会发现，水的味道更自然了，嘴巴活动更自由了，连整个人的节奏都慢下来了。这不是夸张，是真事。用嘴喝水，是一种对身体的温柔对话，而不是急迫地“吸取”。
说到底，健康不是靠“神器”堆出来的，而是靠一个个生活细节守出来的。别让吸管这种小物件，悄悄改变了你的身体地图。
还需注意的是，不要用吸管喝热水。当我们用杯子直接喝热水的时候，如果水温过高，可能会在喝下少量水后本能地吸气，这样做可以迅速降低水的温度。然而，使用吸管喝热水，不仅难以控制水流，而且会将热水集中在一个较小的区域，导致感觉更加烫，稍不注意，还有可能烫伤喉咙。

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