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处暑一过，天气的变化肉眼可见。白天还有些许余热，早晚已经明显变凉，空气湿度快速下降，秋燥正式登场。很多人夏天习惯喝的凉茶、浓茶，继续照喝不误，越喝越口干、喉咙干，还容易肠胃不舒服、睡眠变差。
喝茶讲究顺时而饮，不同节气要换不同的茶饮。夏季主打清热解暑，秋季核心是润燥、护脾、温和养身。处暑到秋分这段夏秋交替期，茶喝不对，不仅不养生，还会加重身体不适。今天就跟大家说清楚，入秋后必须少喝的几种茶，以及适配秋季、老少皆宜的替换茶饮，安稳度过整个秋天。
首先说重点：处暑之后，3类茶尽量少喝、最好停掉，多数人身体已经扛不住了。
第一类：各类寒性绿茶、冰镇凉茶
夏天天气闷热，大家都爱喝绿茶、蒲公英茶、苦丁茶，清热降火、消暑解渴，喝着特别舒服。但处暑之后昼夜温差变大，人体阳气开始收敛，脾胃功能也随之减弱。
绿茶属于不发酵寒性茶，冰镇凉茶、各类清热凉性花草茶更是寒气偏重。秋天本就脾胃偏虚，长期喝寒凉茶饮，会直接损伤脾胃阳气。最直观的感受就是：喝完容易腹胀、拉肚子、手脚冰凉，本来干燥的喉咙越喝越干，出现越喝越燥的反效果。
尤其是体质虚寒、平时肠胃弱、容易宫寒的人群，入秋一定要戒掉这类凉茶，别再靠凉茶降火，只会越养越虚。
第二类：刚出炉的新生茶、火气重的新茶
很多茶友喜欢追新茶，觉得新茶鲜香度最高、口感最好。但刚炒制完成的新生普、新岩茶，自带火气，茶性燥热刺激。
秋季主燥，本身就容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤起皮、心烦上火等秋燥症状。再喝燥热的新生茶，相当于火上浇油，会加重体内燥热，导致秋燥反应翻倍，严重的还会引发口腔溃疡、便秘长痘。
这类新茶建议静置存放半个月到一个月，散去火气之后再喝，更贴合秋季体质。
第三类：高浓度浓茶、隔夜茶
不管什么季节，浓茶都不适合长期饮用，秋天更是大忌。浓茶咖啡因、茶多酚含量极高，刺激性很强。
处暑后人容易秋乏，很多人靠浓茶提神。短期确实管用，但长期喝浓茶，会刺激肠胃黏膜，影响钙质吸收，最明显的影响就是失眠、心慌、口干舌燥。秋天讲究养阴润燥，浓茶耗气伤津，会加剧身体干燥疲惫。
除此之外，隔夜茶细菌滋生、营养流失，性质寒凉，入秋后坚决不要喝，避免引发肠胃不适。
戒掉以上三类茶，不用盲目跟风换贵茶，换成4种温和润燥茶，顺应秋季节气，健脾润燥、舒缓秋乏，整个人清爽一整秋。
第一种：乌龙茶（秋茶首选，不寒不燥）
乌龙茶是半发酵茶，茶性平和居中，不寒不热，是夏秋交替最适配的茶饮，没有之一。
它既有绿茶的清香，能清除处暑残留的暑气，又有轻微发酵的温润质感，不会刺激脾胃。日常喝清香型铁观音、武夷岩茶、凤凰单丛都很合适，能生津润燥、缓解秋燥口干，还能消食解腻，改善秋天积食、胃口差的问题。
不管是上班族、中老年人，还是普通体质，都可以日常饮用，适配度极高。
第二种：老白茶（温润养脾，老少通用）
新白茶偏凉，不适合秋天长期喝，但存放三年以上的老白茶，茶性由凉转温，温润柔和，养生效果极佳。
老白茶刺激性极低，煮饮口感醇厚顺滑，能够滋阴润燥、温和养胃、舒缓秋乏。秋天早晚微凉，煮一壶老白茶，既能缓解喉咙干涩、鼻腔干燥，又不会损伤脾胃。老人、小孩、脾胃虚弱的人都能适量饮用，是秋季性价比最高的养生茶。
第三种：温和熟普（祛湿暖胃，改善体虚）
经历整个夏天，很多人长期吹空调、吃冷饮，体内堆积了大量湿气寒气。秋天容易出现身体沉重、疲惫乏力、大便黏腻的情况。
熟普经过渥堆发酵，茶性温和醇厚，最大的作用就是健脾祛湿、暖胃消食。处暑之后常喝熟普，能慢慢排出夏季堆积的寒湿，调理脾胃功能，改善秋乏体虚，而且完全不会加重秋燥，秋冬喝尤为合适。
第四种：秋款养生花草茶（针对性润燥）
不爱喝茶叶的朋友，可以选择温和的应季花草茶，针对性缓解秋燥，比喝白开水更养人。
最简单实用的搭配：桂花陈皮茶、雪梨百合茶。桂花温润理气、舒缓秋燥烦闷；陈皮健脾养胃、化痰理气；雪梨百合生津润肺，专门改善秋天喉咙干痒、干咳、皮肤干燥的问题。食材温和无刺激，男女通用，坚持喝气色都会变好。
最后分享几个秋季喝茶的核心小规矩，简单好记、少走弯路。
1、秋茶宜温不宜凉，所有茶饮尽量趁热温饮，杜绝冰镇；
2、宜淡不宜浓，秋季养生以温润舒缓为主，淡茶养生、浓茶伤身；
3、顺应早晚温差，白天余热未消可少量喝清淡茶饮，早晚偏凉优先老白茶、熟普等温性茶；
4、睡前一小时不喝茶，避免咖啡因影响睡眠，加重秋乏。
喝茶养生，从来不是越贵越好、越浓越好，顺时而饮、贴合体质，才是最有效的养生。处暑过后及时调整喝茶习惯，戒掉寒凉浓茶，坚持温和润燥的茶饮，轻松安稳度过秋天。
话题讨论：入秋之后你经常喝什么茶？有没有被秋燥口干、秋乏困扰？欢迎在评论区交流分享你的养生小习惯！
