冬季是养“精”蓄锐的季节，因为肾脏在冬天最脆弱，万物凋零的时候，肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气，很多男人都会在冬季进补养肾。
最简单、最天然的养肾方法就是早睡晚起，条件允许的话，早上多睡睡懒觉就能养肾。中医认为，肾阳最强的时间是早晨5点～7点，肾阳最弱的时间是晚23点～凌晨1点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。所以早上多睡一会也养肾，此时性爱也有益身心。
冬天日照短，早睡保持温热的身体，以补养人体阳气；晚起是指在太阳升起之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。
中医也好，西医也好大家都讲养肾，重点就在养上面，而不是在用药或者吃更多的补品。充足的睡眠、适当的运动、合理的营养，是普通人群养肾的重点。
从中医角度来讲，要肾气足，关键就是不要用肾过多，保护它的功能不被耗尽。很多人说到养肾，以为就是壮阳，其实增强性能力、改善性功能障碍不能与养肾划等号。肾功能不全会导致很多的病症，如牙龈出血、排尿不畅、性功能障碍等等。肾虚更多的是一种身体状态不佳的表现，而不是性功能障碍的代名词。
冬季多休息不熬夜，早上有条件多睡一会儿，别太早起来凉着腰；在办公室或家里，适当做下腰部伸展、扭动这类运动，都是十分积极的养肾方式。养成一种良好的生活习惯才是养肾的关键。
