3大妙招教你摆脱郁闷坏心情 - 〖FLY茶馆〗

wgefee

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2010-06-05

　　一、看法决定心理健康

　　正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之－－认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)；不合理的信念(对诱因的错误理解)；结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

　　实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。

　　二、坏心情来自三种“想不开”：

　　着名认知治疗师韦斯勒把常见带来坏心情的三种“想不开”概括为：

　　1、想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘**。

　　网友实例：李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。

　　2、想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。

　　网友实例：在网络上，有个被丈夫和“小三”气得**的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。

　　3、想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。

　　网友实例：从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。

　　三、赶走三种“想不开”坏心情的妙招：遇事多看积极面

　　认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。

　　1、想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。

　　网友问题解决方法：李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

　　2、想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。

　　网友问题解决方法：火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火| 药；手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……。世界上有很多事情并不是你想的那么简单，有的时候多了解了解，可能并不是你想的那样。

　　3、想坏了的人要寻找事物的积极面。

　　网友问题解决方法：经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。