7月23日，2010年全国跳水冠军赛第四日的比赛在广东汕头继续进行。在下午结束的男子3米跳板决赛上，北京奥运会冠军何冲以557.40分轻松夺冠，来自海军的李世鑫以43.95的较大分差获得银牌，东道主选手、广东小伙林劲以503.25分摘得铜牌。同时，何冲、李世鑫和秦天三人还凭借难度系数高达3.9的5156B(向前翻腾两周半转体三周屈体)动作获得本场难度奖。
“今天的比赛水平比较高，在世界杯结束三周后，准备的时间也不是很长，这次还参加了双人的比赛，所以主要精力也放在了双人项目上。单人没有上高难度，因为膝盖有问题。还是沿用老一套的动作，很多运动员也跳出了高水平。这也证明中国跳水队的高水平。”继上个月在常州举行的跳水世界杯上折桂之后，何冲再次站到了男子3米跳板的冠军领奖台上。
对于被评为本场难度奖的5156B动作，其实已是何冲的拿手好戏，数年前也是凭借着这个动作让他收获了 “难度王”的殊荣。“其实每天在练的时候都在突破，和队友们在一起练习新的动作。但目前膝盖有问题，年龄也有问题，所以选用的动作都要考虑到两年后还能不能用。这套动作已经练了5、6年，已经是很纯熟的，但还够用。”
有意思的是，原来比赛举办地汕头对何冲来说还有着不同的意义，“之前对汕头我是比较遗憾的，2001年九运会的比赛，我没有赶上，4年前在汕头市外训练过，当时对汕头的印象还不是很深，但这次来，我觉得汕头沿途的建筑和环境都非常漂亮。”
