[转帖]剧烈运动应谨防水中毒

        美国纽约大学的营养学家霍兰德近日提醒喜欢运动的人们，剧烈运动时应当谨防水中毒。
水中毒是由于剧烈运动造成出汗过多，人体内水分大量流失造成的。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体内流失的水分，而随着汗液流失的钠离子则得不到补充。人体内钠离子浓度过低，人就会产生恶心、呕吐、腹泻甚至肚子疼等症状。严重时还会影响大脑的功能，造成昏迷。
        霍兰德说：“水中毒并不难避免，只要运动时饮用含盐的饮料就可以避免了。运动时只要保持适当的运动量也不会造成水中毒。”

原来这也叫中毒。。。

呵，脱水也能中毒哦！

钠多了不好，钠少了也不好，稍微注意一下，顺其自然最好。有人一个咸鸭蛋和一块豆腐卤都不敢吃，说钠超标了，包括胆固醇超标，其实与饮食搭配运动量等综合因素有关。水喝多的人活动量大的人，我看一天吃两个咸蛋也挺好，如今很多说法，为了广告钞票，总是片面误导得多！

这个要注意了。