都市人十个中总有一个投诉失眠问题，他们不能连续睡上一整个晚上，日间工作效率自然受到影响。而用药并不是聪明的办法。以下简便的窍门，是助你进入梦乡的捷径。
一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。
二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上九十分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在六分钟内可以入睡。
三、要抵销窗外噪音影响，不妨在室内放些低沉的背景音乐。
四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。
此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床的两只床脚垫高约六寸，对鼻鼾情况将有大改善。
◇睡前三个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。
◇呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。
◇日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。
◇太早醒来的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。
