伦敦奥运期间，在美国第一夫人米歇尔·奥巴马的邀请下，科比·布莱恩特答应给美国最大妇女网站ivillage.com写一篇他是如何保持健康生活的专栏。近日，这篇专栏在该网站上刊出，读者们也可以从中一窥科比保持良好竞技状态的秘诀。以下问专栏摘译：
说到健康的生活方式，有些习惯对我来说是天然就形成的，另外一些则需要我费劲去培养，直到今天这对我依然是个挑战。我当然想健康地生活，但是我发现仅仅喊口号，是没法让我忍住食欲，不在大半夜去吃糖味曲奇(这可是我的最爱)！现在我就跟你们分享一下这些年来让我受益匪浅的五个健康习惯。有些是身体上的，有些则是精神上的。希望你们能从中受益。
No.1锻炼
我们都知道经常锻炼的意义，难的部分在于如何抽出时间去锻炼。这里面的关键就是养成一个常规的锻炼习惯。有时我会带着小孩去跑道，他们很享受奔跑、走路或是笑看我痛苦练习的感觉。你应该在固定时间的时间进行这样的活动，以便你的身体能适应这样的频率，这有助于提高锻炼效果。在日程表上定好锻炼的方式方法，这样身体也会更好地适应你在活动中出现的酸痛。
NO.2营养
这是我的阿喀琉斯之踵！几年前我才真正开始注意这方面的调养。那时我开始觉得精力不足，身体臃肿，然后我就发觉：“科比，你已经不再是25岁了(拿81分的那场比赛前，我还吃了腊肠披萨)。”是时候改变了，于是我开始吃大量的蔬菜、水果、鱼和瘦肉。少餐多食的结果造成了我每隔两个小时就会想吃零食！于是我会翻遍厨房找东西嚼，以便让我撑到下一顿健康的时间。最近，我改变对此事的看法，还真挺有效。我不再将这看成是一种饮食习惯，而是把它看成是一种生活方式。平衡是关键，我不想产生这是在惩罚自己的感觉。如今，虽然起来还是很困难，但我已经比以往更加享受吃蔬菜的感觉。因为我知道如果偶尔偷吃曲奇，我也不是个失败者。
No.3帮助他人
听上去很简单，但是帮助别人达成目标会让你产生正能量。这样你自己心里也会好受些，不会因为没帮到别人而自责。通过这样的方式，可以让你收获更好的心境，在面对挑战的时候更加心平气和。
No.4减压
我们都会遭遇不幸，这就是人生。与其将沉重的压力带给身边的人，不如自己减压。找个你能单独呆着的空间，将自己的思绪清空。不管是冥想、画画、弹钢琴或者是读本书，找个可以倾听自己心绪的空间，放松身体。这不需要占用很多时间，但你得确保去这么做！
No.5别遗忘生活
有时候我会想太多，忘记感谢生活赋予我的一切。于是我会提醒自己去感受生活的美好，寻找他人的优点，笑也好、哭也好，愤怒、沮丧、开心，做你自己。这些情绪的跌宕起伏就是人生的重要组成部分。在生活中感悟，在感悟中生活！
