冬天到了，很多问题也是随之而来，比如说冬天容易皮肤干燥、容易感冒等问题，数不胜数，同样，冬天也有一些食物非常有利于朋友们平安过冬，是哪些呢？说出来您都认识，也是日常生活中朋友们经常会吃到的，但是要说起这些食物中有什么营养，很多朋友就不得而知了。
每一种蔬菜或是水果中都有丰富的营养物质，比如说缺少维生素C就可以吃一些富含维生素C的食品，这对于硬性的补充无疑是非常有利的，同样，一些食物也在冬天十分适合吃。
1、橘子：
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。
注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
2、橙子：
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
3、苹果：
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
4、梨：
梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和
帮助消化的作用。
双人小游戏 注意事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。
上面所说的为朋友们解开了一些水果的功效，相信大家看完后能够知道自己到底适合吃什么，比如说呼吸道问题多吃梨，缺维生素吃橙子等，都是最佳的选择，当然，每一种蔬菜水果也不能顿顿都吃，合理膳食，相信会让您更加健康。
