打呼噜危害有多大？
打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)不少人都会，大家都习以为常，可能没有人会把它看作一种病，甚至还有人觉得打呼噜是睡得香的一种表现。
打呼噜是怎么引起的？“主要是气道不通造成的。”解放军第113医院五官科主任施祝良医生说，白天，人清醒时，咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，“所以成年人打呼噜，很大程度上和中枢神经有关。”
医学界把打呼噜看成是健康的大敌。打呼噜分为两种，如果响度在60分贝以下，无呼吸暂停及明显缺氧症状，睡眠时最低血氧饱合度大于90%，医学上称为单纯性打鼾，无碍健康。若睡眠时鼾声响亮而不规律，大于60分贝或隔室可听到，时断时续，忽高忽低，往往表示有上气道严重狭窄或阻塞，是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的典型表现。
“打呼噜的声音超过60分贝，就需要干预了。”施祝良医生说，危害比较大的是打呼噜中的呼吸暂停，而身体各重要部位缺血缺氧，容易诱发各种严重疾病，比如肥胖、血管硬化、性功能弱化等。
更极端的，甚至可能引发死亡。2011年11月7日，鄞州区急救中心就曾接到过这样一个病例，一名40多岁的男子，呼噜打着打着，突然没了声息。
据患者的妻子说，老公睡觉时一直打呼噜，声音非常响。有时候打着打着会突然没了声音，但过一两分钟又会响起，所以也没当回事。那天晚上，两人像往常一样看完电视睡觉，老公照样打呼噜，突然越打越响，一开始没留意，大概半小时后，突然呼噜声停了。过了好久没动静，她觉得不对劲，推推他，但怎么都叫不醒。她觉得可能出事了，连忙拨打120，但已经没用了。
●数据分析
打呼噜对人体的危害究竟有多大？有这么一组数据：人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300~400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8%~10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病。
如果脑细胞组织持续缺氧4~6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病发病的主要原因之一。
打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%～13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%。
因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1~2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱(因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证)。
可以防治吗？
施祝良医生说，导致打呼噜的原因挺多，肥胖是其中之一。因此减肥有助于减轻打呼噜的症状。
其次，侧卧也可以减轻打呼噜的症状，“但要求睡着了的人一直保持侧卧的姿势，几乎是不可能的事情。人总是要翻身的。”
佩戴呼吸机，是目前成熟有效地减轻打呼噜症状的手段之一，但遗憾的是，有30%左右的佩戴者无法耐受。施医生说，有一点需要提醒的是，打算佩戴呼吸机的患者，最好先到医院的五官科检查，排除鼻中隔偏曲、鼻腔息肉等疾病。
此外，不要枕太高的枕头，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，也可有助于减轻打呼噜的症状。
●民间偏方
1.花椒
花椒5~10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2.漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3.腭托法
找口腔医生造一个腭托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4.玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
