【邓铁涛】 养生先养德
【钟南山】 锻炼像吃饭一样重要 【陈基长】 乐观是生命的维生素
国医大师邓铁涛，今年已是96岁高龄，仍行走自如、耳聪目明、思维清晰，可以说是寿而康。对于养生的真谛，邓老认为，“养生必先养德”。
邓老的一日三餐并不复杂，一周有两餐吃粥、馒头，一餐吃南瓜、番薯，每周一次猪横利(粤语，即猪胰脏)煲淮山。他认为饮食不要过咸，要养成淡食习惯。对于时下里很流行的维生素保健，邓老很少吃。他认为元气乃健康之本，元气健旺，提高人体健康水平才能吸收服用的维生素，而不是靠长期服维生素片提高人体健康水平。谨记中医“药食同源”的道理，不偏食，在自然饮食中摄取人体所需要的各种元素。在大家想象中，通晓中医理论的邓老应该经常给自己开些中药方进行调理。其实，他只是偶尔炖服人参。
邓老的健身项目也很简单，就是散步。每天午饭前围绕着他住的楼房悠闲散步10个圈，或打太极拳、练八段锦。他每天睡眠8小时，晚上7小时，中午1小时，一般不熬夜。
【钟南山】 锻炼像吃饭一样重要
中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山虽年逾七十，却老当益壮。原本是运动员出身的他，身体一直都非常好。曾经有人见他在水中来回游上几个来回，之后双手一撑便可坐上泳池。最经典的是，他在做报告时，用PPT一边讲解，一边播放自己“私家照片”，公开了自己“半裸-照”秀肌肉。
钟南山擅长很多体育运动项目，他认为锻炼就像吃饭一样重要，所以即使非常忙碌，他都不会放弃锻炼，每周要至少锻炼四次，哪怕是开会、工作的间隙，只要可以做几个俯卧撑他都会把握机会。他说，人的身体就像是发动机，而发动机的汽油就像是糖类、蛋白质、脂肪等，人平常摄入这些营养，消化的时候就像是汽油燃烧必须要有氧气一样，人则需要通过运动补充氧，才可以使这些“燃料”燃烧起来，最终为身体提供动力。生命的能量要靠运动来提供，所以，不论是进行步行、慢跑、打太极、游泳、骑自行车、跳健身舞健身操等都可以达到有氧运动的目的。除了积极运动之外，人的心情对于养生也很重要，人如果心情不好，会使得身体耗氧增加，还会令心跳加快、血管收缩，影响一些器官的供血、供氧不足，尤其是容易导致大脑和心肌缺氧，影响健康。
【陈基长】 乐观是生命的维生素
陈基长教授是退休教授，已年过七旬，但看起来精神奕奕，行如风、坐如钟，身体各项体检均正常。更令人称奇的是，他至今仍坚持每天打羽毛球一小时以上。他每周还要出两次门诊。他对生活充满希望，争取超越家族最长寿———101岁。
陈教授总结了他的“养生心得”，是定时进食，食至七八成饱就可以了；坚持午睡，晚上不要超过12点睡；早上到户外挺胸快行，既可吸取早上新鲜空气，吐故纳新，增加肺活量，防止老人驼背，又可活动关节，以防膝关节退变性骨性关节炎。最后一点是“笑对人生”。他认为，乐观是生命的维生素，是有钱买不到的东西。乐观能祛病延年，乐观的人不易得病，尤其是不易得心病，如痴呆、精神抑郁症。
