尿频尿急、体虚乏力、失眠盗汗、颈肩腰腿痛……
初春气温变化较大，这个时候是冻人不冻地的季节，忽冷忽热的天气，人体容易受 寒气侵袭，出现手脚冰凉，关节疼痛嘎嘣响，伸不直弯不下，夜里抽筋疼醒等问题。到了这个季节，很多常年老风湿老骨病的患者都是最难捱的时候。身子从里往外 的冷，腰腿就像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，不管穿多厚的衣服就是感觉不到温暖。对于这类人群，到了春季更需要“捂”。 “春捂”捂的重点在于腰背、腹、足 底的保暖。
肾，生命之根，藏有人体一脉真阳，春季乍暖还寒更应“捂好”肾。《黄帝内经》云：肾为先天之本，主藏精、司二便。肾藏精犹如 金钱，人体的每一个部位都离不开肾精的支撑，要生存就离不开吃喝，吃喝的东西则需要用钱来购买；如果钱多，想买什么就买什么，反之则会处处受阻……肾精 足，人体脏腑哪里需要去哪里，抵抗力自然强，自然也就不生病。如果把肾比成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”（代谢物）就必须都得排出排净。一 旦“锅炉”出问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，就连整个系统也会跟着崩溃。肾主水液代谢，《素问·逆调论》记载：肾者水脏，主津液。体内津液的输 布、代谢，都依赖肾脏的气化功能。特别是尿液的生成和排泄，全靠肾的蒸腾汽化作用。肾主水液代谢的功能一旦失调，会导致小便清长、尿频失禁、全身水肿、皮 肤干燥、眼袋浮肿、黑眼圈，甚至尿毒症、肾衰。
肾脏的求救信号，你知道吗？
浑身没劲儿：肾脏功能衰退，废物难以从尿里排泄出去，出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
听力下降：听力与肾气盛衰密切相关，肾好听力就好，反之出现耳鸣、心烦、听力下降的症状。
爱忘事：肾精濡养大脑，肾精不足会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
腰腿疼痛：腰为肾之俯，关节寒凉屈伸不利，腰背酸痛都和肾脏功能下降有关。
排尿频繁浑浊：健康人每天排尿次数约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。出现憋不住尿、小便疼、尿里有泡沫要立刻去医院就诊。
春季养生别“任性”，五脏同调是根本！
中医养生讲究“天人合一，天人相应”，认为人体是大天地，五脏是小天地，因此五脏的小问题，反应在身上便是大问题。春季养生应遵循养阳防风的原则。
传统中医理论《黄帝内经》认为：“百病之源，五脏为根，各种慢性疾病都由五脏虚弱、受损而引起”。远离慢性病，还需五脏同调，内外双修！五脏之间彼此照 应互相牵制，动一脏而牵全身。就比如说肾脏吧，《黄帝内经》中认为，肾是人体的先天之本，主骨生髓藏精。那肾脏和其他脏腑之间又存在怎样的关系呢？从五行 角度来看，肾属水肺属金，肺金是肾水的母亲，肾脏的健康少不了肺脏的帮忙；肝肾同源，肝木需要肾水的濡养；肾水上济心火，才能压制心火上炎；脾为后天之 本，肾与脾胃相互资助，相互依存，肾精全赖于后天水谷精微的培育和滋养。葛洪认为：五脏是人身之宝，也是养生之宝，它定寿命，决健康泽精气，是人之根本。 只有五脏和谐平衡，才能身心健康，达到延年益寿的目标。
五色栗子“高颜值”
养肾药膳功效强！
栗子药膳养生粥
【材料】板栗、黑木耳、百合、西芹、红椒;
【制作方法】1、木耳、百合洗净，西芹、红椒切小块，栗子剥皮，生姜切片；
２、剥好栗子放锅中煮10分钟左右，煮好后捞出放在碗里。把西芹、百合、红椒和黑木耳分别放在热水中焯一下；
3、把水沥干，锅中倒入橄榄油，把姜片放入炒香，然后放入西芹、百合、红椒、黑木耳和栗子，炒熟后放入少许盐调味就可出锅。
【功效】板栗、黑木耳、百合、西芹、红椒，这5种食材搭配合理，栗子、红椒性热，百合、西芹微凉，木耳平性，凉热均衡。五色滋养五脏，尤其栗子和黑木耳滋补肾脏，营养均衡，清淡健康。
护元提肛强肾法
常练习这套功法对于肛门的保健极为重要。当人体肾气不足的时候，通过坚持练习提肛的动作，就可以把肾气提上去。
【动作要领】双脚并拢，双目平视，双手十指相扣，合于丹田，鼻吸鼻呼，全身放松；缓缓吸气，收紧肛周肌肉，保持三秒，缓缓呼气，放松肛门肌肉，反复操作七次；轻轻抬起脚跟，保持三秒，脚跟向下跺，反复操作七次。
【适用范围】恢复肾脏功能，经常操作对风湿骨病关节炎、腰脱、前列腺增生、水肿、尿频尿急、妇科产后风、月子病、老寒腿、手脚冰凉有很好的缓解效果。
