[分享]清凉度夏6妙招

炎热夏季，给我们带来的不仅是高温、燥热，还有中暑、腹泻等常见疾病。那么夏季如何养生保健呢?学会这6个小妙招，让你过好整个夏天。现在就一起来看看夏季养生的妙招吧。
　　吃个蛋：鸭蛋能解心火旺
　　在 民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏 天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的 抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。夏天易出现心火旺，可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多 所丢失的钠盐，恢复体力。
　　多尝新：各色蔬果营养全
　　在我国苏州等地还有“立夏见三新” 的说法，这里的“三新”主要指的是樱桃、青梅和麦子。“其实，除了樱桃、青梅和麦子，各种各样的蔬果都应该多吃点。”营养学界有句话认为，“每天五蔬果， 你的生命是彩色的”，吃多种颜色的蔬菜水果，所摄取的营养更为均衡。另外，新鲜蔬果中还含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素C可以提高机体免疫能力，同时 也有美白，抗紫外线，防止晒黑的作用。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
　　常喝茶：清热解暑水分足
　　我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。沈雁英教授说，夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。
　　茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象，不喝浓茶。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出现“醉茶”，可及时吃点东西，喝点白开水来缓解。
　　养心神——增静减怒
　　自 然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各 种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”， 静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
　　调胃气——增稀减肉
　　常因气候燥热而食 欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮 湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。肉类与 油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。
　　护脾气——增酸减凉
　　中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。
　　夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。
　　此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

看看是什么

不错的妙招

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炎炎夏日，酷暑难耐。如何清凉度夏，在衣、食、住、行上我家自有妙招。

1、衣

盛夏穿衣服自然想要穿得凉快和健康，因此，材质的选择就显得很重要。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的丝绸具有最佳亲肤性，因此夏天我首选丝绸睡衣，既美观又舒适。

2、食

夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充，多喝凉开水和茶水，多吃蔬菜和水果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、番茄、茄子和生菜等。夏季多吃一些清淡的食物，不仅能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

养心要做到“戒躁戒怒”， 静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

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吃个蛋：鸭蛋能解心火旺

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养心神——增静减怒

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