【导 读】“长寿”一直是从古到今无数人追求的目标，也从来都是被热议的话题，谁不希望自己健康长寿呢？！ 那么，究竟怎样才能健康长寿？归结起来，无非就是几点，只要每天坚持这样做就可以！
“长寿”一直是从古到今无数人追求的目标，也从来都是被热议的话题，谁不希望自己健康长寿呢？！那么，究竟怎样才能健康长寿？长寿秘诀已破解，无非就是这几点，其实长寿就这么简单，只要每天坚持这样做就可以！
|饮食之道
要想长寿，饮食方面当然不容忽视！那么就要了解怎样才是最合理的饮食习惯，助你延年益寿。
1、坚持喝水
人体大部分都是由水组成的，科学分析，一个人一天要喝8杯，大约至少2000ML的水。最重要的原则，不要等到感觉渴的时候才补充水分。
那么怎样喝水才最合理？看看我们应该要注重的时间节点吧。
坚持晨起一杯水来助你排除堆积一夜的毒素和减轻身体的负担，在中午以前保持摄入至少750毫升的水，既补充流失的水分，又有助于放松紧张的工作情绪！用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
习惯下午喝咖啡的人可以用水代替，不仅健康而且能够提神醒脑。晚饭前来一杯增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。睡前1至半小时再喝上少量的水或者牛奶，不宜过多。否则，会适得其反，反而影响了睡眠质量。
2、合理摄入能量
古语曾云：粗茶淡饭，这样的生活方式确实是我们现代人应该学习的。除了适当摄入鱼肉之外，应多吃蔬菜水果，粗粮。长寿老人都有着共同的饮食习惯就是他们都吃的清淡不油腻，蔬菜吃的多，因为比起荤菜，蔬菜更易消化。
保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点，建议每周至少应吃两次鱼。另外，膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素，膳食纤维(特别是来自谷物的纤维素)在保持消化系统健康上扮演必要角色。多补充维生素也是保持合理摄入的重要环节，对于健康的成年人来说，合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素，不需要额外补充。通过天然饮食进行补充更安全，抗衰老效果也会更好。
|运动之道
在保持合理的饮食以后，那我们就可以健康长寿了吗？
当然，这是不行的！大家都知道，生命在于运动。那么，拥有一个健康的体魄，运动有道方可长寿哦！
多做运动，每天坚持做科学的有氧运动如跑步爬山等，让全身得到锻炼，身体底子好自然少生病，健康长寿。
锻炼身体有助于消除压力，在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。
饭后适当运动，有利身体气血畅通，可促进脾胃的运化。饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到浑身微微发热时，活动的“度”就达到了。
|心态之道
有句话说得好：笑一笑，十年少。心情乐观开朗，才不会让我们衰老得那么快。那么，我们要怎样保持一个好的心态，保持心理健康呢？
平时少生气，少计较，遇事不往心里去，保持愉快的心情，无忧无虑活的才开心嘛。所以生活在城市每天都沉浸在紧张的工作中的人们，适当的让自己放松，解压。
要多笑，笑能调节心理活动，笑能克服孤独寂寞的抑郁心理，笑能有助于个人更好地适应外界环境。每笑一次，它就刺激多种功能和激素产生，这对维持人体健康十分重要。人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。
尽管在纷繁复杂的世界里，长寿的话题不断地被讨论，长寿的秘诀林林总总。但是，只要保持健康的饮食，运动有道，保持一个健康的心态，长寿也不是什么难事。因此，想要保持长寿，试着每天坚持这样做。
