长寿一直是人们所想的事情，但在生活中长寿的方法很少，长寿人群同样不是很多，而我国古代出现了很多长寿的人，如孙思邈、彭祖，当然还有名医扁鹊，扁鹊活跃于春秋战国时期，在那段黑暗的年代中，上至王公大臣下至黎明百姓平均寿命只有三十多岁，但扁鹊却活到了97岁，显然是让人不可思议的。
其实扁鹊本可以活的更久，但因受人嫉妒被人买凶杀害，不得不说这种结果确实另人扼腕痛惜，这些让人伤感的问题我们不再多言，单说我们从扁鹊的养生方法中便可以发现扁鹊能够在人均寿命三十多岁的春秋战国时期活到九十几岁确实存在一定的原因，其中最为根本的便是他的养生法方法。
扁鹊的养生方法
扁鹊有着很好的养生方法，而且扁鹊作为一名医生更应该清楚养生对于长寿的意义，因而他可以坚持不懈的执行养生计划，那么扁鹊的养生方法有哪些呢?扁鹊的时代距离我们过于遥远，详细的资料已不可考，但是这些养生方法虽然只流传下了一鳞半爪，却依然可以让我们受益无穷。
揉腹养生
腹部作为人体五脏六腑之居所，往往被古人称之为宫城，意指腹部是五脏六腑居住的地方，而腹部是身体内气血发源之地，扁鹊认为经常揉腹部有助于除旧纳新，通肠涤胃的功能，而肠胃变好了，身体内部的新陈代谢变好了，人的身体自然就会健康，寿命自然就会得到延长。
此外，揉腹还可以帮助我们调和五脏气血，对于身体虚弱的人来说是一种很好的养生方法，并且五脏之血冲和，疾病自然就会减少，因此在生活中即便我们不为了长寿，单是保护五脏六腑，都可以经常揉一下腹部。
揉腹肯定是有着独特的方法，因为如果自己乱揉一通反而有可能会导致身体健康受损，那么揉腹的手法又要如何实现呢?下面就让我们来看一下如何揉腹才可以帮助我们养生，减少疾病出现的几率吧。
揉腹的方式
揉腹同样需要方法，正确的揉腹过程包括了姿势、时间、动作、呼吸、次数，只有将这些注意点全都做好才可以很好的保护身体健康，让自己变得更加长寿，接下来便让我们看一下这些重点到底要注意哪些吧。
一、姿势
正确的姿势可以让揉腹的效果事半功倍，因为正确的揉腹姿势能够让身体五脏六腑接受到更好的按摩，那么何为正确的姿势呢?其实这其中有一个对比，站立揉腹没有坐着揉腹效果好，而坐着揉腹没有仰卧揉腹效果好。因此我们可以认为仰卧揉腹是最正确的姿势也是最有效的姿势。所以再揉腹时如果有条件不妨躺下揉腹。
二、时间
揉腹的时间同样需要重视，空腹时不宜揉腹，刚吃完饭同样不宜揉腹，最好的揉腹时间其实时在每日三餐后1个小时左右进行，因为这时胃部已经消化了小半的食物，不会让胃部的压力变大，有因为此时血液环绕在胃部周围，揉腹可以有效的促进血液循环，帮助胃部快速消化食物。
让五脏之血更加和谐，这样便可以很好的保护身体健康，因此揉腹的时间一定要注意，控制在三餐之后的1小时左右这样便可以很好的保护身体健康，减少疾病出现的几率了。
三、动作及呼吸
揉腹的动作和呼吸同样十分重要，如果没有注意这两点很有可能给身体带来损害，那么揉腹正确的动作和呼吸为何呢?首先我们在揉腹之前做9次深呼吸，然后将右手掌贴在肚脐上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按压。
接着以肚脐为中心，进行逆时针揉按，按摩的范围由小到大，连续按摩36圈之后便可以换手了。同样这次用左手掌贴在肚脐上，右手掌压在左手掌上，然后顺时针按揉36圈，这样便可以达到很好的保护效果。这便是揉腹的方法，希望大家在生活中能够活学活用，通过揉腹让身体更加健康，让寿命更加长久哦。
