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[灌水]告别失眠，教你1分钟睡着的方法

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jjybzxw 
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只看楼主 更多操作 0 发表于: 2016-08-07
　　
　　
　　告别失眠，教你1分钟睡着的方法
　　
　　生活小百科2016-08-06 12:09
　　
　　

　　
　　不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的。
　　
　　而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
　　
　　最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
　　
　　方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
　　
　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
　　
　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
　　
　　快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
　　
　　

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只看该作者 1 发表于: 2016-08-07
简单易行，不错！！！！！
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来看一看
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只看该作者 3 发表于: 2016-08-07
那么厉害呀
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任逍遥 
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只看该作者 4 发表于: 2016-08-07
不错，了解了
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srwam 
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只看该作者 6 发表于: 2016-08-08
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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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z3960 
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只看该作者 7 发表于: 2016-08-08
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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