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[分享]坐了一天差点瘫痪 每天这么做颈椎健康

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jjybzxw 
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只看楼主 更多操作 0 发表于: 2016-08-10
　　
　　
　　导读:上班，就是白领们的一天。坐在电脑前辛勤地工作，职业病也是一个大问题！久坐不动对我们的颈椎有很大的威胁，因此，白领久坐族一定要定时动一动。以下这三件事，上班时一定要做。……
　　
　　缓解颈部不适、疲惫
　　
　　在椅子上坐直，右手向上伸直，摸左耳轻轻将头往右边拉伸，左手向下延伸，可以拉着椅面达到更伸展的目的
　　
　　

　　
　　保持3个呼吸，换另一边练习
　　
　　缓解腰部酸痛
　　
　　在椅子边缘坐直，双手平举，下半身不动，呼气向右转身右手向后向下抓紧椅面，左手同时向右向下放在右腿外侧
　　
　　停留3次呼吸，换另一边练习
　　
　　缓解背部疲劳
　　
　　坐在椅子上，双腿并拢，小腿垂直于地面，身体坐直，双手手臂在头顶交叉，大臂贴紧耳朵，呼气手臂带动上半身向下转动
　　
　　头触膝，腹部靠近大腿，保持3个深缓呼吸。吸气的时候手臂带动身体缓缓向上回正。
　　
　　

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任逍遥 
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只看该作者 2 发表于: 2016-08-10
要起来活动一下
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不错，了解了
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缓解颈部不适、疲惫
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进来学习了
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