出伏迎来最凶险的27天！记住这四点 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2016-08-31

　　出伏了！迎来最凶险的27天！记住这四点，全家健康0风险！
　　
　　2016-08-29 邵逸夫医院
　　
　　因为从8月26日开始到9月22日（秋分），这27天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！
　　
　　温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病爆发！
　　
　　

　　
　　很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
　　
　　1
　　
　　吃得“润一点”
　　
　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
　　
　　这10种滋阴润燥的食物
　　
　　1. 冬瓜
　　
　　2. 萝卜
　　
　　3. 藕
　　
　　4. 洋葱
　　
　　5. 海带
　　
　　6. 蘑菇
　　
　　7. 木耳
　　
　　8. 芹菜
　　
　　9. 香蕉
　　
　　10. 苹果
　　
　　

　　
　　这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！
　　
　　2
　　
　　喝得“多一点”
　　
　　这个时候稳定血压可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
　　
　　3款降压的药茶❂ 荷叶茶——降压降脂
　　
　　荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
　　
　　

　　
　　每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好的降脂、降压。
　　
　　❂ 黑茶——扩张血管
　　
　　出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。
　　
　　而黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
　　
　　

　　
　　❂ 银夏茶——清火润燥
　　
　　金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
　　
　　

　　
　　银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
　　
　　3
　　
　　睡得“早一点”
　　
　　出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
　　
　　专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
　　
　　

　　
　　最佳睡眠时间
　　
　　婴儿（0-2岁）：11-14小时
　　
　　儿童（3-13岁）：10-11小时
　　
　　青少年（14-17岁）：8-10小时
　　
　　青年人（18-25岁）：7-9小时
　　
　　成年人（26-64岁）：7-9小时
　　
　　老年人（65岁以上）：7-8小时
　　
　　4
　　
　　穿得“暖一点”
　　
　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！
　　
　　不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
　　
　　