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浙江24小时记者 何丽娜 通讯员 张颖颖 陈科威
古人云，“冬不藏精，春必病温”，这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论，秋冬季节是护肾保健、防病延年的最佳时节。
肾脏是人体的重要器官，它通过生成的尿液，来排泄废物，同时通过重吸收保留一定的水分及其它有用物质。
杭州市一医院血透室专家提醒，护肾最关键的是：多喝水少憋尿。
排尿是肾脏最重要的工作，肾脏在开展上述工作的时候，需要足够的水分加以辅助。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增加。饮水利尿是养肾排浊的重要方法。一杯水是指200-250mL的白开水或矿泉水，而碳酸饮料、咖啡、浓茶并不是我们所推荐的，这些“水”往往影响体内酸碱平衡，影响某些物质的代谢，包括钙和尿酸等，白开水和矿泉水则是日常生活中最经济实惠，价廉物美的“良药”。正常健康成人一天需1500-2000mL的水分摄入（其中包括一日三餐中的水分）。
习惯憋尿也被列为伤肾的坏习惯，尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，可能会引起尿路感染。临床常见的肾结石也和长时间不喝水和憋尿有关。
为了身体健康，为了体内排污，为了肾脏减压，不论健康成人还是儿童都应养成定时饮水，及时排尿的习惯。需要注意的是，肾功能不全的患者并不是水喝的越多越好，应该由医师评估后再决定。一旦出现任何有关肾脏问题，及时咨询肾脏科医师并进一步检查。
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