天天丝袜高跟鞋
小姑娘患上关节炎
气温骤降加上连绵阴雨，注意保护好你的关节
本报记者 李思璇
冬季来临，气温骤降，加上近期连绵阴雨，不少人感觉膝关节疼痛，行走时感觉僵硬、难受。下蹲、转身、久坐后站起、上下楼梯时疼痛感就更为明显了。
医生提醒，受凉受寒是膝关节炎的发病主要诱因，正值冬季，大家要做好关节防护。
爱美丽，结果“冻”坏了关节
今年刚大学毕业的小沈目前在下沙一家企业工作。因为工作需要，她每天都要穿职业套装、连裤袜、高跟鞋。
“基本上，我出门前会在外面披一件小外套，再冷就换成大衣，之前读书的时候也穿差不多这点。”小沈说。
可是这几天，小沈感觉小腿酸疼、膝盖时常刺痛。经过医生检查，小沈被确诊患上了膝关节骨关节炎。
记者从邵逸夫医院骨科了解到，每年天气寒冷的时候，不少女性会出现膝盖酸痛、上下楼疼痛加重，甚至出现关节“嘎吱”的响声等症状，这都是膝关节炎的典型症状。医生说，受凉受寒是膝关节炎的发病主要诱因。
关节炎防护，防寒加运动
那么，关节炎的患者在冬季日常生活中应该注意哪些方面，如何进行自我保健？
记者从下沙街道社区卫生中心骨科主任张医师了解到，关节炎最明显的特征是遇寒冷疼痛加重，所以说患者在冬季要注意全身和关节部位的保暖，尤其是病变部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤，都会导致关节疼痛症状加重。
首先，生活要规律，避免关节损伤，女性不能光爱美，一味受冻，不要长时间穿高跟鞋。外出时穿着暖和些，有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。在上下班途中或在办公室感到足部疲劳时可换上平底鞋。对于有关节炎症状的女性，睡觉前、洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。
此外，温度的突然变化会刺激关节周围的神经。因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
此外，张医师还建议，关节炎患者在寒冷的冬季可适当选择室内运动，如做床上抬腿运动：用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地限制。关节炎患者不宜剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
在饮食方面，在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。
