[font='Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei', 'WenQuanYi Micro Hei', Tahoma, arial, sans-serif]来源: 健康时报
本文专家
北京中医药大学教授 程凯
北京协和医院糖尿病中心主任医师 向红丁
在中国，糖尿病患者人数已超过1亿，居全球首位!也就是说每十个人里就有一位糖尿病患者，而且这个数字还在不断升高。面对如果庞大的糖友团，除了要遵医嘱好好用降糖药物外，在你身边其实也有7味神奇的降血糖“药”，可以辅助糖友更好地控制血糖。
3味身边常见的“药”
1. 西洋参:每天吃5克
西洋参的有效成分皂苷有显著的降血糖作用。而且可以降血脂，促进血液循环，从而有助于改善糖尿病患者的全身症状。
这样吃降糖最有效:西洋参蒸燕窝
西洋参蒸燕窝易吸收，滋补效果好。西洋参6克，切薄片;燕窝2克，用45度温水浸泡，洗净。将250ml的鸡汤中加盐、西洋参、燕窝放入蒸杯中，置蒸笼内，大火蒸45分钟即可。对气阴两虚型糖尿病并发结核病患者，有益气养阴的功效。
2. 枸杞子:每天吃45克
枸杞子中的枸杞子多糖，能增强2型糖尿病患者胰岛素的敏感性，增加肝糖原的储备，降低血糖水平，并能防止餐后血糖升高，提高糖耐受量。
这样吃降糖最有效:枸杞子黄精炒大白菜
用30克枸杞子，25克黄精，400克大白菜。将枸杞子去杂，洗净;黄精洗净，切薄片;大白菜洗净，切块;姜切片。将炒锅烧热，加入植物油，下姜爆香，加入大白菜、料酒、黄精片、枸杞子炒熟，最后加盐调味。建议糖友每日吃枸杞子黄精炒大白菜，能消火止渴，降低血糖。
3. 桔梗:每天吃3-6克
桔梗所含的桔梗皂苷具有较为明显的降糖功效，对糖尿病并发口干口渴、烦热有很好的疗效。
这样吃降糖最有效:桔梗三丝
将50克黄瓜、50克胡萝卜洗净切丝。再取100克桔梗根茎去老皮，撕成丝，和黄瓜丝、胡萝卜丝及调味料一起拌匀即可。建议糖友每天当做佐餐坚持食用。其中的桔梗可清热解毒，与黄瓜、胡萝卜一起凉拌，有利于开宣肺气，除烦止渴。
4味人体藏着的“药”
糖尿病除了血糖高以外，还有典型症状“三多一少”:“三多”指多饮、多食、多尿，“一少”指身体消瘦。针对糖尿病的症状，身体各有4个穴位可以缓解。
1. 然谷穴:降血糖
降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。
它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖上叫作舟骨粗隆，这个粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
2. 鱼际穴:缓解烦渴
上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。
鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，具有清肺热，利咽喉的功效。没有时间地点限制，除了掐意外，也可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动或者是双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。
3. 内庭穴:控制食欲
中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭。
内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端，用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以控制食欲，治疗口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。可以早晚按摩两边穴位各100次，以有酸痛感为准。
4. 关元穴:缓解尿多
下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。
关元穴位于前正中线脐下3寸，是任脉起始穴又是至阴的穴位，双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。
