指甲是人体健康的一个重要衡量点，其中暗藏玄机，通过指甲的一些变化或特征可以知道人体的健康情况。身体健康的人，指甲通常是半透明、光滑、淡红色，有很好看的弧度，无任何斑点的。但如果身体出现某些病变，指甲也会有相应的症状表现。
1.指甲出现黄斑
一般情况下是缺维生素E，但是这个黄斑比较严重，那么要小心淋巴和呼吸
系统的病变，建议去检查清楚，以便及时调理或治疗。
2.指甲出现黑斑
一般情况下是过度疲劳，或是缺乏营养造成的；但是严重的黑斑，就要注意可能是胃下垂，或者胃癌、子宫癌的问题了。
3.指甲出现凹凸不平
如果是指甲的边缘出现凹陷，则可能是动脉硬化或者是癌症的信号，要及时的检查就医。
4.指甲出现纹路
如果指甲出现坚形的条纹，那么此人平时属于过度疲劳或用脑较多的，特别是在睡眠不足或睡眠质量差的时候，坚纹会呈现得更清楚。
5.指甲出现破裂
一般情况下是缺铁的信号，平时可多吃含铁丰富的食物。
经多种临床验证指甲有以上情况的人除了对症治疗外，平时要注意饮食摄入多样化，纠正偏食、挑食的不良饮食习惯。经常食用含矿物质元素丰富的食品，如猪肝、鱼类、鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参等。
有个食疗方法是由红米、红豆、红枣、核桃、赤砂糖这些营养谷物磨成的红豆赤沙粉。
红枣可滋阴补阳；红米预防贫血；核桃有“万岁子”美誉，深受老人喜爱；红豆可祛湿益气；
赤砂糖：赤砂糖和红糖属于粗糖，保留了较多蔗糖的维生素和矿物质，有补气血的作用，所以年老体弱或大病初愈的人食用能迅速补充体能，增强体质。红豆赤沙粉易冲泡更易消化，长期喝可改善气血不足的状况，对预防指甲发生病变起到重要作用。
建议平时适当增加户外活动和身体锻炼，注意指甲卫生，勤洗手、剪指甲。
