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[分享]延长膝盖使用寿命,这一招最管用!

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  人的膝关节设计寿命能够用一生,但是实际生活中:有人三四十岁就会出现问题,而有人可以一直安然无恙。如何来延长膝盖的使用生命呢?今天就教大家一招~
  
  

  
  男女膝关节不一样
  
  为什么男性承担了更多的体力劳动,养膝盖的极限年龄却更晚?世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
  
  这是因为:在整个生命历程中,女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会(30岁、50岁),因此对于女性来说,尤其是注意保养膝盖。
  
  女看30
  
  

  
  女性产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,一般一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
  
  其次,女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
  
  第三个阶段,女性50岁左右停经时,更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
  
  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
  
  男养60
  
  

  
  男性相对来说,就是30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
  
  养护膝盖,帮助复健
  
  不管你现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合你,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖,推荐用这个方法来锻炼膝盖哦!
  
  方法:
  
  

  
  找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
  
  大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
  
  坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
  
  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
  
  

  
  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
  
  膝盖要保护好,省着用。适当加强膝关节的力量练习,可以保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。
  
  来源:人民网健康、教你养生之道
  
  
关键词: 帮助 推荐
 
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只看该作者 1 发表于: 2017-02-11
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只看该作者 2 发表于: 2017-02-11
可以做一做
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只看该作者 3 发表于: 2017-02-11
不错,了解了
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多谢多谢!!!!!!!!
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只看该作者 5 发表于: 2017-02-12
回 楼主(jjybzxw) 的帖子
进来看一看
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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只看该作者 6 发表于: 2017-02-12
学习一下方法
我不喜欢说话却每天说最多的话,我不喜欢笑却总笑个不停,身边的每个人都说我的生活好快乐,于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默,为什么在人群中看到个相似的背影就难过,看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话,看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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只看该作者 7 发表于: 2017-02-21
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只看该作者 8 发表于: 2017-02-21
看一看最管用的一招
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只看该作者 9 发表于: 2017-02-21
进来学习了