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[分享]都说饭要七分饱，吃多少才算七分饱？

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jjybzxw 
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只看楼主 更多操作 0 发表于: 2017-03-01
　　
　　
　　都说饭要七分饱，吃多少才算七分饱？原来要这样吃……
　　
　　2017-02-28 杭州之声
　　
　　版权归原作者所有
　　
　　饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝……
　　
　　这像不像平日里吃撑时的你？
　　
　　

　　
　　“医生，我体重180斤，
　　
　　家人都劝我要节食、运动，
　　
　　吃饭要吃七分饱，
　　
　　可是吃多少才算七分饱？”
　　
　　

　　
　　前日，解放军武汉总医院普通外科肥胖门诊室里，32岁的钟先生询问接诊的普通外科副主任邵俊伟。
　　
　　邵主任说，“正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示，有一个表格就很形象。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你的体重属于超重（BMI＞25），那就六分饱。”
　　
　　

　　
　　邵主任说，瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西，而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就马上开始往嘴巴里塞东西吃。其实吃太饱对身体危害大，不仅会加重肠胃负担，引发肥胖，长期饱食还易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
　　
　　还不清楚七分饱到底是个怎样的感觉？
　　
　　这里有个衡量标准送给你
　　
　　

　　
　　小编对照着看一下，每顿都！很！饱！
　　
　　

　　
　　如何做到“七分饱”？
　　
　　教你做个不伤身的合格吃货。
　　
　　↓↓↓
　　
　　邵主任介绍，吃七分饱分五步走：
　　
　　1、极度饥饿时先喝一点温热的粥暖暖胃；
　　
　　2、两餐间隔4-6小时；
　　
　　3、细细地品位每一口饭菜慢慢吃；
　　
　　4、多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜增强饱腹感；
　　
　　5、饭后散步半小时，切忌饭后立即运动，也不要选择跑步、球类、游泳等大运动量的运动。
　　
　　好了，虽说掌握了吃七分饱的方法，
　　
　　各类食物的量是如何控制呢？
　　
　　

　　
　　

　　
　　

　　
　　吃撑了，
　　
　　真是哪儿哪儿都难受。
　　
　　送你缓解撑人的几个小妙招
　　
　　

　　
　　编辑：毛桦俊
　　
　　

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来看一下
快乐每一天
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任逍遥 
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只看该作者 2 发表于: 2017-03-01
是有讲究的
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任逍遥 
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不错，了解了
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多谢多谢
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有点难控制
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z3960 
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只看该作者 7 发表于: 2017-03-02
回 楼主(jjybzxw) 的帖子
来看一看了
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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z3960 
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只看该作者 8 发表于: 2017-03-02
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引用第6楼srwam于2017-03-01 23:29发表的  :
有点难控制

有道理
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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hsieh2h 
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hsieh2h 
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都说饭要七分饱，吃多少才算七分饱？
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hsieh2h 
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看来是要控制一下
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