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[分享]饭后宜动还是宜静？几个好习惯教你养生

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jjybzxw 
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只看楼主 更多操作 0 发表于: 2017-03-04
　　
　　
　　常听老人讲，“饭后百步走，活到九十九”。不仅如此，小时候我们还常被告诫 “ 刚吃完饭不能跑步追逐，会得盲肠炎 ”，稍微大一点又听说 “饭后不要摸肚子，会长救生圈 ”。
　　
　　饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多。其实，如果饭后做了不正确的事，确实会影响身体健康。相反，利用好饭后半小时，做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
　　
　　早餐要营养丰富
　　
　　

　　
　　无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
　　
　　另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。
　　
　　午餐要提供足够热量
　　
　　

　　
　　对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳，抑制有害微细菌的繁殖；同时促进胃肠蠕动和消化。
　　
　　上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，效果立竿见影。
　　
　　如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。
　　
　　晚餐应该少而精
　　
　　

　　
　　忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。
　　
　　人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，都可以起到消耗热量的作用。
　　
　　另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能。
　　
　　饭后半小时还应该注意
　　
　　不要急于喝茶
　　
　　

　　
　　国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁元素丢失，最好过半个小时后再喝。
　　
　　不要急于洗澡和泡脚
　　
　　

　　
　　这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
　　
　　一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，科学饮食可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，达到养生效果，饭后半个小时的这些好习惯你一定不要错过。
　　
　　

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只看该作者 1 发表于: 2017-03-04
应该注意一下
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只看该作者 2 发表于: 2017-03-04
了解一下
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srwam 
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可以试试
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晚餐应该少而精
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任逍遥 
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只看该作者 6 发表于: 2017-03-05
不错，了解了
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z3960 
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了解饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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z3960 
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饭后半小时还应该注意；
　不要急于洗澡和泡脚
　　不要急于喝茶
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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hsieh2h 
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饭后半个小时的这些好习惯你一定不要错过
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好习惯一定要记住了
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