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[分享]怎样让端午的粽子更好消化？

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jjybzxw 
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只看楼主 更多操作 0 发表于: 2017-05-31

　　
　　
　　

　　
　　每年只有在端午节才有机会吃到各种花样的粽子，客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…，一到这个时节，小编也还是要不厌其烦地提醒大家，粽子是糯米做的，加上包进高热量的馅料，要小心热量爆表和肠胃不适。
　　
　　增加粽子膳食纤维含量
　　
　　若是要在家自己包粽子的朋友，使用的米和馅料可以选择有丰富膳食纤维的食材，帮助肠胃运动促进消化，身体较无负担。
　　
　　粽子的米通常是使用糯米，由于具有粘性，比起白米、糙米不易消化，肠胃功能较差的人还可能会引起不适。建议可以将糯米混合有丰富膳食纤维的红藜、紫米、黑米等一起使用，不但可以降低糯米使用量，更增加了多种营养及助消化。而内馅则可以搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、富有膳食纤维的食材喔。
　　
　　▲红藜除了有丰富的膳食纤维，也是低GI的谷类，和米饭搭配煮食，十分健康又更营养。
　　
　　端午节前后常常为了消耗粽子存量，往往一餐就是一颗粽子，小编提醒，还是要多吃蔬菜喔！最好是先吃大量蔬菜，再吃粽子。除了摄取纤维外，先吃蔬菜同时还有避免血糖一下子飙升太快的功效。
　　
　　这些食物可以帮助消化
　　
　　除了蔬菜，吃肉粽一小时后，建议可以饮用天然果醋、无糖茶帮助肠胃消化。
　　
　　*正确喝醋：不要空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。
　　
　　另外，含有大量酵素或纤维的水果也很不错喔，例如：菠萝、木瓜、芭乐等。
　　
　　

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jjybzxw 
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只看该作者 1 发表于: 2017-05-31
吃肉粽一小时后，建议可以饮用天然果醋、无糖茶帮助肠胃消化。
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爱我中华 
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只看该作者 2 发表于: 2017-05-31
多谢分享
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只看该作者 3 发表于: 2017-05-31
来看一下
快乐每一天
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任逍遥 
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只看该作者 4 发表于: 2017-05-31
回 1楼(jjybzxw) 的帖子
可以试一试
快乐每一天
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任逍遥 
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只看该作者 5 发表于: 2017-05-31
不错，了解了
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z3960 
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只看该作者 6 发表于: 2017-06-01
回 楼主(jjybzxw) 的帖子
了解一下
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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z3960 
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只看该作者 7 发表于: 2017-06-01
明白  谢谢分享
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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hsieh2h 
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只看该作者 8 发表于: 2017-06-02
进来看一下
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hsieh2h 
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只看该作者 9 发表于: 2017-06-02
来看看怎样让端午的粽子更好消化
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hsieh2h 
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只看该作者 10 发表于: 2017-06-02
使用的米和馅料可以选择有丰富膳食纤维的食材，帮助肠胃运动促进消化，身体较无负担
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