社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
发帖 回复
« 返回列表
  • 427阅读
  • 12回复

[分享]长期23点后睡觉，小心身体这7个地方

 楼层直达
jjybzxw 
级别: 终身优会
发帖
250257
飞翔币
48312
威望
39522
飞扬币
887401
信誉值
30
只看楼主 更多操作 0 发表于: 2017-06-06

　　
　　
　　2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
　　
　　虽然0点以后才算深夜，但从人体健康角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
　　
　　

　　
　　人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
　　
　　专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个“零件”！
　　
　　

　　
　　长期熬夜的7重风险
　　
　　皮肤受损
　　
　　长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
　　
　　

　　
　　超重肥胖
　　
　　身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
　　
　　记忆力下降
　　
　　由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　
　　

　　
　　心脏病风险高
　　
　　长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　
　　肠胃危机
　　
　　人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
　　
　　

　　
　　肝脏受损
　　
　　23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
　　
　　肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
　　
　　增加患癌风险
　　
　　人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。
　　
　　免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
　　
　　

　　
　　来源：健康圈（ID：amy6562）、中国经济网（ID：ourcecn）
　　
　　编辑/制作 医馆君
　　
　　

相关话题

关键词: 系统 更新
 
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
回复 引用
举报
爱我中华 
级别: 茶馆馆主
发帖
618260
飞翔币
215454
威望
3961
飞扬币
3146575
信誉值
0
只看该作者 1 发表于: 2017-06-06
必须注意一下
回复 引用
举报
任逍遥 
级别: 超级版主
发帖
884020
飞翔币
253155
威望
224883
飞扬币
2708208
信誉值
0
只看该作者 2 发表于: 2017-06-06
来看一下
快乐每一天
回复 引用
举报
任逍遥 
级别: 超级版主
发帖
884020
飞翔币
253155
威望
224883
飞扬币
2708208
信誉值
0
只看该作者 3 发表于: 2017-06-06
上夜班呢
快乐每一天
回复 引用
举报
任逍遥 
级别: 超级版主
发帖
884020
飞翔币
253155
威望
224883
飞扬币
2708208
信誉值
0
只看该作者 4 发表于: 2017-06-06
不错，了解了
快乐每一天
回复 引用
举报
z3960 
级别: FLY版主
发帖
786511
飞翔币
211586
威望
215717
飞扬币
2616434
信誉值
8
只看该作者 5 发表于: 2017-06-07
回 楼主(jjybzxw) 的帖子
进来看一看方法
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
回复 引用
举报
z3960 
级别: FLY版主
发帖
786511
飞翔币
211586
威望
215717
飞扬币
2616434
信誉值
8
只看该作者 6 发表于: 2017-06-07
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
回复 引用
举报
hsieh2h 
级别: 终身优会
发帖
405598
飞翔币
35664
威望
6957
飞扬币
1440324
信誉值
0
只看该作者 7 发表于: 2017-06-12
进来看一下
回复 引用
举报
hsieh2h 
级别: 终身优会
发帖
405598
飞翔币
35664
威望
6957
飞扬币
1440324
信誉值
0
只看该作者 8 发表于: 2017-06-12
长期23点后睡觉要小心身体哪7个地方
回复 引用
举报
hsieh2h 
级别: 终身优会
发帖
405598
飞翔币
35664
威望
6957
飞扬币
1440324
信誉值
0
只看该作者 9 发表于: 2017-06-12
现在在23点以前就睡觉的年轻人很少啊
回复 引用
举报
hjs007
级别: 光盘学士
发帖
1579
飞翔币
90
威望
2134
飞扬币
15311
信誉值
0
只看该作者 10 发表于: 2017-06-12
夜猫子一个，小心了。。
回复 引用
举报
srwam 
级别: 超级版主
发帖
710263
飞翔币
178
威望
25627
飞扬币
3207297
信誉值
0
只看该作者 11 发表于: 2017-06-12
来看看
回复 引用
举报
srwam 
级别: 超级版主
发帖
710263
飞翔币
178
威望
25627
飞扬币
3207297
信誉值
0
只看该作者 12 发表于: 2017-06-12
挺可怕的
回复 引用
举报
发帖 回复
« 返回列表