6月记住8个最佳，伴你健康度过夏天！ - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2017-06-15

　　
　　
　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
　　
　　夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
　　
　　因此，清燥解热是夏季养生的关键。
　　
　　1
　　
　　最佳调味品——食醋
　　
　　酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
　　
　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
　　
　　夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
　　
　　

　　
　　2
　　
　　最佳汤肴——番茄汤
　　
　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝）。
　　
　　所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
　　
　　3
　　
　　最佳肉食——鸭肉
　　
　　鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
　　
　　鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
　　
　　鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
　　
　　鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
　　
　　鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
　　
　　

　　
　　4
　　
　　最佳饮料——热茶
　　
　　茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
　　
　　据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
　　
　　5
　　
　　最佳营养素——维生素E
　　
　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
　　
　　富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
　　
　　含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
　　
　　

　　
　　6
　　
　　最佳除湿蔬菜——苦味菜
　　
　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
　　
　　苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
　　
　　7
　　
　　最佳运动——游泳
　　
　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
　　
　　另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
　　
　　

　　
　　8
　　
　　最佳取凉“设施”——扇子
　　
　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
　　
　　摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
　　
　　这8个夏季最佳，都价值千金，做好这些让你更享受夏天~
　　
　　编辑/制作医馆君
　　
　　来源：综合自一分钟健康养生（ID：FDjkys）
　　
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