它是天然降糖药,米饭中加一点有效降血糖 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2017-06-19

　　
　　
　　“血糖本来已经正常了，但是今天吃了甜品又不行了，怎么就是管不住嘴呢”
　　
　　“血糖太高，喜欢的水果不能吃了，心痒痒！”
　　
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　　在这个物质极度丰富的时代，满足口福是有风险的。
　　
　　现在的人大部分都很喜欢大鱼大肉和快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯导致不管是中老年人、还是年轻人，都有高血糖的风险。
　　
　　高血糖如果不加以控制，到时候恶化到糖尿病就不好对付了。
　　
　　

　　
　　高血糖有什么症状？
　　
　　尿多，皮肤乾燥，脱水；极度口渴；恶心，呕吐，腹部不适；厌食，体重减轻，虚弱无力；心跳快速，呼吸缓而深；血糖测试值升高；尿糖测试呈阳性反应。这些都是高血糖的症状，出现其中一个就应该警惕了。
　　
　　对待高血糖要做到没病防病，即没有高血糖的人，要努力做到不得高血糖，另外就是有病治病，血糖高了要学会控制好血糖和想办法降血糖。
　　
　　我们先来说说降血糖
　　
　　降血糖吃药有效果，但是也有副作用。比起药物，有的食物是天然的“降糖药”，有的时候吃一段时间效果比西药还强。
　　
　　降血糖——野兰荞茶
　　
　　

　　
　　祖国医学《本草纲目》记载：野兰荞味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。
　　
　　现代临床医学常用野兰荞来作为糖尿病、高血压的辅助治疗，因为野兰荞中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用。每日取野兰荞3-5克泡茶饮或者加入饭里直接吃，能有效帮助降血糖、降血脂和增强人体免疫力，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。
　　
　　然后我们来说说怎么预防高血糖
　　
　　

　　
　　饮食只能调理你的身体，不能改变你的生活习惯，因此预防高血糖必须改善生活习惯。
　　
　　一要做到管住嘴。控制好每天摄入的总热量。不要挑食，尽可能吃得多样化一点，每顿吃个七八分饱，吃得时候细嚼慢咽。当你吃什么东西香，这个东西一定要限量，因为香的东西通常离不开油盐糖，缺油少盐没有糖的东西是香不了的。
　　
　　二要做到迈开腿。经常做一些疏通血管的动作，如踮脚。在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，能最深层次地刺激到血管，从而增加下肢血液的流通量和速度，这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
　　
　　具体做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
　　
　　建议每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
　　
　　