补肾的方法有很多种，饮食、运动、按摩等都可以达到。我们一同了解和寻找/男人身体上的补肾穴位，又该如何按摩补肾。
肾具有促进身体发育、促进生殖功能和防止疾病入侵的功效，调节身体的发育和内分泌，同时我们的身体外部也有肾的反应点，按摩或刺激这些地方，可以起到很好的补肾作用。
1.耳朵
在《灵枢·脉度篇》中记载“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”听说《灵枢·五阅五使》也记载“耳者，肾之官也。”说明肾与耳朵的关系。肾气足则听力聪慧，反之则耳失所养，出现耳鸣、耳聋现象，这也是老人听力差的一个重要原因。
耳朵按摩方法
其一，经常提拉耳尖，利用拇指、食指提捏耳朵尖端，向上提、揉、捏、搓揉，以达到局部变红热、变热。
这种方法可以补肾、防治便秘、尿频等功效，同时具有镇痛、止痛、清脑等作用。
其二，提拉耳屏和耳垂。用食指和拇指提拉耳垂和耳屏，向内提来，力气以感觉不到痛感为好。
其三，搓耳朵，搓耳朵是最简单的补肾方法。利用双手掌握住两只耳廓，先向前搓，后向后搓。以耳廓皮肤出现潮红，局部皮肤与热感为佳。
此方法适合所有人群，尤其上班族男性，每次只要坚持1-3分钟。可以促进睡眠、补肾、治疗腰膝酸软等功效。
2.腰部
在《内经》中提到“腰为肾之府”，说的是腰是肾脏的居住的地方，肾主骨生髓，肾精气不足，则骨头的支撑力就减弱，腰部就是第一受害者。
这也是为什么有“肾气一虚，腰必痛矣”和“腰不好就是肾不好”等说法的原因。腰部还有穴位肾俞穴、腰眼，按摩这些穴位同样可以起到补肾的功效。
腰部按摩方法
首先是搓腰，搓腰既利用双手在后腰部位上下搓动。具有增强肾功能的功效，并且搓的范围扩大，其效果越好。
其次，揉腰。命门穴在在腰后部的第二腰椎棘突的下方，与前面的肚脐相对，手握拳，用食指的关节分别顺时针、逆时针按摩这个穴位。具有温肾阳，利腰脊椎的功效。
揉肾俞穴，肾俞穴与命门平行，命门向两侧平开1.5寸既是肾俞穴。同样是双手握拳，利用食指关节进行顺逆时针按摩。具有滋阴壮阳、健腰的功效。
揉腰眼，腰眼在在第四腰椎棘突下，向两侧约3.5寸，此处有凹陷，容易寻找。按摩手法上文相同，具有活血通络、益肾功效。
3.丹田
我们常说的小肚子是指肚脐以下部位，女人按摩小肚子可以延缓衰老和治疗妇科疾病，这个是我们都知道的，但是男人的小肚子也很重要。按摩这里之所以具有补肾功效，是因为这里又称为下丹田。下丹田让人体的黄金分割线上，大约在肚下3寸左右，这里的穴位有关元、阴交、石门、气海，按摩可以促进男性生殖功能，起到补肾作用。
按摩丹田方法
首先，利用手掌按摩，将手掌心置于神阙穴(肚脐)和关元之间，顺逆时针按摩，可以稍微用力，以皮肤发热为佳。同时，男性按摩丹田还有利于增强肠道免疫力，促进排便。
其次，热敷丹田。热敷的效果我们上文中已经提到，热敷时热毛巾或热盐袋敷。
结语：补肾的方法有很多方法，我们上文提到的男人身体有三个补肾点，可通过不同方法按摩或热敷这三处。当然，任何养生方法都不可能一蹴而就，所以上文提到的方法，需要长时间坚持。在日常生活中补肾方法还有很多，如食疗、运动等，我们可以慢慢发现。
