蹲坑or坐便哪个更有助于排便？ - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2017-07-05

　　
　　
　　便秘吃泻药，许多人都这么做，其实是错的。
　　
　　昨日，钱江晚报记者采访杭州师范大学附属医院（市二医院）肛肠科主任王绍臣，他很惋惜地说有位37岁的女患者，因为长期严重便秘，一次要吃50颗泻药，结果来就诊时，发现她的大肠黑变，患上肠癌。
　　
　　30年前，王主任刚从医时，十个便秘的患者中仅有一两个是年轻人，可时至今日，年轻人已占据了便秘患者的一半。夏天夜生活丰富，年轻的患者占比更多。
　　
　　

　　
　　“长期被便秘困扰可不光拉不出便便那么简单，而且会影响一个人的身心健康，如情绪烦躁、皮肤早衰、心脑血管疾病风险增加，甚至还会增加患结肠癌的几率。”王主任提醒说。
　　
　　滥用泻药使便秘加重
　　
　　大肠黑变成肠癌
　　
　　12年前，林女士37岁，王主任在门诊见她时愁容满面，因为15天才解一次大便，她一个大活人真的快被屎给憋死了。
　　
　　然而，这还不是最糟糕的。追述林女士便秘的病史，大约从初中开始，她就有轻度便秘，一般得3天排一次大便。而当时谁都没把这当回事，要是碰上实在拉不出的时候吃点泻药就解决了。可是，她怎么都想不到的是，自己的便秘会越来越严重，到大二的时候，排便的周期延长至7天，后来又延长至就诊时的15天。且对泻药的依赖也是越来越厉害，一般患者吃个2颗就会有效，她得吃50颗肚子才会有反应。
　　
　　

　　
　　“泻药会对肠粘膜及神经系统造成损害，使得肠道不能正常蠕动，长期使用的话反倒会使便秘加重。”王主任说，他至今还记得当时给林女士做肠镜，看到肠壁上到处都是星星点点的黑斑，就是肠粘膜反复受损所致。而更不幸的是，他发现了其中一块黑斑竟已癌变。
　　
　　不幸中的万幸是，因为属于中早期结肠癌，手术后都不用化疗，她自己也全力配合医生，定期复查，至今她不仅看着女儿考上了重高，还上了大学、毕业工作、嫁人。
　　
　　“胡乱服用药物会导致便秘，除了泻药之外，还包括一直以来大众滥用较严重的抗生素，以及很多女性爱服用的有美容养颜功效的保健品，里面往往添加了大黄等泻药成分。”王主任建议，便秘超过5年的人，每年都要做一次肠镜。
　　
　　多吃蔬果不能缓解便秘
　　
　　反而会让问题更严重
　　
　　为什么越来越多的年轻人会发生便秘？
　　
　　王绍臣主任从临床患者中总结发现，现在的年轻人普遍缺少运动，长时间坐在电脑前或是坐着玩手机；吃东西太精细，肉吃得多，膳食纤维摄入不够；然后工作和学习压力比较大，精神紧张也会直接影响胃肠功能。
　　
　　一般在临床有5个标准，可以来判断一个人是否为便秘：
　　
　　1、排便困难，一次排便超过15分钟，且一年中累计3个月如此；
　　
　　2、大便硬结，像腊肠或是羊粪蛋；
　　
　　3、排便次数减少，每周≤2次；
　　
　　4、需要使用开塞露等辅助排便；
　　
　　5、或是得依赖泻药排便。对照一下，要是其中有2条符合就算是便秘，需要尽早找专科医生的帮助。
　　
　　怎么做能帮助排便呢？
　　
　　王绍臣主任说，首先要吃对食物。民间很多人说，便秘吃香蕉，多吃蔬菜水果帮助排便其实是个伪命题。蔬果中的纤维含量确实高，但膳食纤维量并不高。
　　
　　一个人每天推荐摄入膳食纤维25~35克，得吃12千克的大白菜才够这个量。且不说这种吃法不现实，蔬果中的纤维不溶于水，不仅不能促进排便，反而会让大便变硬，加重便秘。
　　
　　促排便，我们最常用香蕉。但是，香蕉中膳食纤维含量并不多，而另一方面香蕉含有一种具有收敛作用的物质——单宁，未成熟的香蕉可达 100- 250mg/ 100g。因此，便秘患者尤其是儿童，如果吃香蕉并非明智，而吃生的香蕉更是等于雪上加霜。相反，处于腹泻恢复期的病人反而可以吃香蕉。香蕉含丰富的钾，可达256mg/100g，有利于促进补充丢失的钾等。
　　
　　

　　
　　哪些其实豆类、标准面粉（现在大家吃精粉居多）、糙米等才是膳食纤维含量较丰富的食物，像当季的毛豆，100克中含膳食纤维10~11克，只要吃个半斤就足够一天所需的膳食纤维量。
　　
　　排便姿势也得讲究。老底子的时候，大家都是蹲着排便，经科学分析，这是最科学的，因为此时盆腔的肌肉、神经运动是最协调的，且直肠和肛管之间的转角也最为顺畅。
　　
　　可是，现在的人都追求舒适而改用坐便，反倒破坏了这种协调，更不利排便。
　　
　　