久坐比跑步更伤膝盖?浙一医生说:真的! - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2017-07-28

　　
　　
　　说起跑步，一直有一种说法，跑步伤膝盖，90%的医生都不建议你跑步。真的这样吗？
　　
　　记者联系了浙大一院传染病诊治国家重点实验室助理研究员谢天胜以及浙大一院血液科副主任医师孙洁。因为他们既是医生，同时也是跑者。他们说，谁说医生反对跑步？其实很多医生也爱跑步，浙大一院就有一支300多人的跑团。
　　
　　我们听下面几位医生来说说吧！
　　
　　

　　
　　杭马体检报告审核团队成员之一、传染病诊治国家重点实验室助理研究员　谢天胜
　　
　　

　　
　　血液科副主任医师　孙洁
　　
　　①
　　
　　一年跑1-2个全程马拉松足够了
　　
　　✘ 误区：越来越多的人热衷跑全程马拉松，甚至一场接着一场的跑。甚至有些人背靠背连着跑马。
　　
　　✔医生建议：普通跑友，10公里左右距离是最适合，控制全程马拉松参赛数量，一年参加1-2个就可以了！
　　
　　

　　
　　谢天胜医生解释：“跑步绝对是有益的，但跑量要控制。马拉松其实是消耗挺大的一项运动，并不适合经常跑。一般人一年参加1-2个马拉松就可以了，特别是全马不建议参加过多。从锻炼身体角度来说，其实10公里左右距离是最适合普通跑友的！”
　　
　　②
　　
　　跑马必备三项体检
　　
　　✘ 误区：马拉松赛猝死时间频发，让马拉松运动成为一个很多人口中的“高危项目”。
　　
　　✔医生建议：跑马要先了解自己的身体。心电图、心脏彩超、心脏平板测试，这几项体检不能省。
　　
　　

　　
　　谢天胜医生解释（同时也是杭州马拉松上万份体检报告审核团队的一员）：
　　
　　“现在运动心脏骤停的报道有很多，引起了很多人对跑步的怀疑甚至恐慌。其实在我国大概每15秒钟就有一个人被心脑血管病夺去生命，每22秒钟会有一个人因心脑血管病丧失工作能力。而在马拉松等路跑中意外事件的发生是极小概率事件，而且可以通过心脏评估做好针对性预防。”
　　
　　

　　
　　“像杭马每年都要进行严格的体检审核，虽然被很多跑友抱怨，但杭马确实是国内事故发生率最低的马拉松之一。”
　　
　　“我们医院的跑团入团，就要求确认心电图，接下来还会把心超或平板也列进去。”
　　
　　

　　
　　#杭州马拉松#
　　
　　③
　　
　　跑步伤膝盖？久坐更伤！
　　
　　✘ 误区：跑步会伤膝盖，甚至会导致跑步膝。
　　
　　✔医生建议：久坐比跑步更伤膝盖！
　　
　　

　　
　　浙一血液科副主任医师孙洁（同时也是一位铁三爱好者）：
　　
　　“这个问题我很有发言权，我能够明显感受到锻炼前后自己的一些感受，能够明显感觉到自己现在恢复速度很快。”孙主任告诉我们，“经常运动的人在抗击运动伤害的时候，身体也会有很快做出应激反应，来保护你自己。”
　　
　　

　　
　　#　孙洁　#
　　
　　“用通俗点的话来说，你如果不锻炼，等你老了，整个膝盖就松弛掉了，在遇到一些意外时，就很容易受伤。”孙主任告诉我们，“但如果你经常锻炼，肌肉自然更加紧实，而肌肉对你的膝盖也会有更好的保护。”
　　
　　④
　　
　　初跑者从跑走结合开始
　　
　　✘ 误区：高兴的时候，一次性跑很多很多，不高兴跑了停个十天半个月，其实这样的人比较容易出现伤病。
　　
　　✔医生建议：初跑者先选择走路或跑走结合，开始的时候不要在乎走的多快或多远，注重身体的感觉，先养成运动习惯，等慢慢习惯了每周两次的运动频率，再把次数、距离和速度三者中的某一个尝试着增加，循序渐进。
　　
　　