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[分享]食疗帮你赶走“秋乏”

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jjybzxw 
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只看楼主 更多操作 0 发表于: 2017-08-27
　　
　　
　　

　　
　　有道是：“春困秋乏”。随着秋季来临，“秋乏”的现象在很多老年人中很普遍，那么，为什么会出现这种现象呢？
　　
　　因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的"秋乏"。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。
　　
　　其实可以通过合理饮食也有助于赶走“秋乏”，包括以下五点：
　　
　　补充蛋白质
　　
　　“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止“秋乏”。
　　
　　饮食补钾
　　
　　缺钾会使人疲倦无力，因此在夏季应注意补充含钾量较高的食物，如苋菜、黄豆和柑橘等。
　　
　　多食碱性食物
　　
　　碱性食物能够中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善“秋乏”。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、甘蓝菜、洋葱、萝卜、苹果、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、红萝卜、番茄、香蕉、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、葡萄酒、茶叶、海带等。
　　
　　增加维生素的摄入
　　
　　维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，对恢复精力、消除“秋乏”很有好处。
　　
　　饮食补锌
　　
　　海产品如海带、紫菜，含有丰富的锌，每周可进食1~2次。
　　
　　

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jjybzxw 
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多吃海产品是没错的。
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来看看
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可以试试
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来看一下
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任逍遥 
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只看该作者 5 发表于: 2017-08-27
食疗不错的
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任逍遥 
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只看该作者 6 发表于: 2017-08-27
不错，了解了
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z3960 
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只看该作者 7 发表于: 2017-08-28
了解一下这种现象
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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z3960 
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只看该作者 8 发表于: 2017-08-28
明白 谢谢分享
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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hsieh2h 
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只看该作者 9 发表于: 2017-09-01
进来看一下
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来看看食疗能赶走“秋乏”吗
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hsieh2h 
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只看该作者 11 发表于: 2017-09-01
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，对恢复精力、消除“秋乏”很有好处
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爱我中华 
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不错不错
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