然而，我们的身体有很多的穴位，多搓一搓还有养生效果，只可惜很多人却不知道这些穴位，这些穴位有如此强大的功能。如果平时疲劳，往往会想到搓搓脸或者耳朵搓完后，总会觉得神清气爽、精神了许多。搓，也就是中医里按摩中属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化淤、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
很多的人，是不会想到穴位我们的穴位有那么强的效果，而且那么多穴位也也不知道搓那个比较好，我们搓这几个地方可以
帮助体内去除过多湿气，还能预防湿气，长寿的效果，那就来了解一下吧！
Ⅰ、搓面部
①搓前额：将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
②搓鼻翼：两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
Ⅱ、搓耳朵
①摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。每次做2～5分钟，以耳部感到发热为止。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治疗疾病。有健脑、强肾、聪耳、明目之功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
②拔双耳：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功效。
③推耳后：用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。
Ⅲ、搓胸部
①搓胸前：每天用掌心摩擦胸前的“期门穴”5分钟即可。可疏泄肝胆，并可治疗呕吐、吞酸、腹胀，饥不欲食等疾病。
②搓胸胁：将两手手掌按于胸骨和两侧胁肋，做环转的摩擦活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
Ⅳ、搓腰部
①搓后腰：将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
②搓腰眼：腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处，用双手上下揉搓即可。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血，有助于强壮腰脊，延年益寿。
Ⅴ、搓脚底
①搓涌泉：涌泉穴在脚心第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，可常用手指按摩。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。经常按摩涌泉穴能够活跃肾内经气，强身健体，缓解头晕、头痛等，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。
②搓脚心：人的左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘，以及心、肝、脾、胆等脏器病症。
那么除了搓穴位的方法养生，还有什么方法可以养生呢？我们也来看看吧，大家对健康也是很关注，尤其是养生这一块，那么今天小编就教大家几种养生方法。
1、泡脚
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-3015-3015-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
2、粗粮
薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
：首先准备好薏米、红豆各60克、芡实30克、枸杞10克。将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右；然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米排骨汤：首先准备排骨1斤，薏米20克。酒酿，盐，白糖。薏米淘洗干净浸泡2小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
3、醒后躺2分钟再起床
这个对于有心血管疾病的中老年朋友来说，最为适用。为什么睡醒之后，要躺2分钟再起床呢？这是因为，有心脑血管疾病的朋友，醒来立刻起床，可能导致中风或猝死。在猝死和中风的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病的，还有一些是在夜间起夜的时候，发病。因此，在起床时，建议不要醒来立刻起，可以躺2分钟，在床边坐一坐，再下床。
总结：这个几个穴位你知道吗？你有搓过吗？
