一种走路锻炼方法是在“找病”！你却天天在做 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2017-12-14

　　
　　走路健身现已成为一股潮流，不管何时何地，总能在路上看到健走者的身影。但你恐怕不知道，有些走路的方式不仅达不到健身效果，还会对健康造成危害。
　　
　　在街边散步不利于健康
　　
　　英国研究人员称，由于空气污染的原因，沿街散步对身体健康几乎没有好处。
　　
　　英国帝国理工学院的研究人员召集119名六十岁以上志愿者，把他们分成心脏病患者组、慢性胸膜炎患者组和身体健康组。
　　
　　这些志愿者被随机分配到伦敦一条街道及一个公园分别散步2小时。
　　
　　结果发现，不管是否健康，在公园散步的人肺功能明显改善，动脉血管软化，这种状态一直持续至散步后26小时。
　　
　　而沿街道散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。
　　
　　这条街是繁华的商业区，马路上大部分都是烧柴油的公车和的士。
　　
　　所以研究人员得出结论，在空气污染处锻炼几乎无益健康。
　　
　　“假如找不到一片绿地或公园锻炼，那就在室内锻炼吧”，该学院教授说。
　　
　　相关研究报告发表于《柳叶刀》周刊。
　　
　　其实，科学家一直想搞清在空气污染环境下锻炼是否有益健康。
　　
　　2016年，剑桥大学研究人员提出不同观点：坚持锻炼的益处要比空气污染对身体造成的害处大。
　　
　　研究领头人Marco·Tainio认为，最新研究不否认锻炼对健康有利，只是在空气污染条件下，这种好处被削弱了。
　　
　　走路健身牢记“四不要”
　　
　　除了不要在街道走路，还有一些走路的禁忌需要大家注意。
　　
　　1、不要边聊天边走路
　　
　　有的人喜欢和小伙伴走路锻炼，边走边聊天，但这样并不能起到锻炼的作用。
　　
　　因为说话过多易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。
　　
　　一边在走路锻炼、为身体聚集元气，一边又在聊天暗伤宗气、分散精力，两者一增一减，相互抵消，就等于白走路。
　　
　　2、不要边玩手机边走路
　　
　　边走路边玩手机的话，其心思一定转移在其他地方，没有集中在锻炼中，锻炼效果自然是不好的。
　　
　　此外，边走路边玩手机，视线集中在手机上，容易撞伤或摔倒。
　　
　　3、不要边吃东西边走路
　　
　　走路时胃肠在不停蠕动，如果再进食，对其进行刺激，势必加重胃肠道负担，容易导致慢性胃肠道病变。
　　
　　而且走路呼吸节律加快，“气门”开合频繁，此时吃东西很容易让异物误入气道。
　　
　　4、不要边思考边走路
　　
　　走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；
　　
　　思考其本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。
　　
　　如果边走路边思考就会“形神分离”，不仅起不到锻炼的作用，还会加重体质损害。
　　
　　