厉害了!97岁老人每天打三场网球!他手写的食谱帮你要来了 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2018-01-20

　　
　　
　　扬子晚报网1月18日讯(通讯员张婷记者杨彦)说到年近百岁,大部分人的第一反应是头发花白、行动不便,可今天这位主人公却完全颠覆了记者的认知。
　　
　　记者看到吴老时,他背着网球包、红光满面、只有少许的白头发,怎么看也不像一位年近百岁的老人。江苏省老年医院(江苏省省级机关医院)老年衰弱与营养代谢研究室主任欧阳晓俊介绍,“经过详细的评估,结果显示老人的体型非常标准,BMI(体质指数)20.6,全身骨骼肌比例43.5%,体脂率16.3%(正常成年男性体脂率为18-20%),这样的数据比很多年轻人都要好很多。”
　　
　　

　　
　　记者了解到,其实吴老在刚退休时患有过慢性支气管炎、严重的慢性萎缩性胃炎、便秘,甚至还有癌症。但他现在除了有阵发房颤以外,眼不花、齿不落、耳不聋、思维敏捷、步履矫健,连高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝等慢性病都没有,生活完全可以自理。
　　
　　吴老告诉记者,这次来江苏省老年医院(江苏省省级机关医院)营养代谢门诊是为了让医生和营养师检查一下自己的营养状况,看看自己有没有做得不对或者不够的地方,希望在医生的帮助下朝着更高龄、更高质量的老年生活冲刺。
　　
　　长寿的秘诀是什么呢?记者跟吴老打探了一番:
　　
　　饮食多样营养均衡
　　
　　老人将他的“锦囊”以及平时常吃的食物展示给记者看,他每天的食物种类相当之多!蔬菜、水果、杂粮、鱼类等都包括其中。
　　
　　

　　
　　坚持运动生活健康
　　
　　据了解,这位年近百岁的老人竟然几乎每天都打3场网球!除此之外还常常慢跑、倒立、侧翻等。此外,吴老从30多岁起就坚持每天洗冷水澡,无论春夏秋冬,甚至有一段时期他在零下十几度的北方居住时也坚持不断,持续近70年!
　　
　　乐观豁达知足常乐
　　
　　从交谈中记者发现,老人心胸开阔,乐观豁达,之前患有癌症的时候,运动、工作、生活照样继续进行,丝毫不受影响。老人说“无论生命怎样对待他,都要泰然处之,一笑而过。”,
　　
　　欧阳晓俊主任介绍,“吴老具备很强的运动能力,这跟他常年不懈的锻炼和营养补充是分不开的,但是,平时缺乏锻炼的市民朋友千万不能盲目模仿。”
　　
　　该院营养科科长蔡晓真表示,“其实每位健康长寿的老人都有一套自己的长寿秘诀,经过仔细观察和总结,我们发现这些长寿老人的共同之处就在于能够坚持运动、饮食健康以及保持平和的心境。”
　　
　　进入隆冬时节,食品品种相对较少,人们的活动量也减少了,尤其是下雪后,很多老人都不敢出门。可是,营养不均衡、活动量少导致的肌肉减少症将会进一步导致老人活动能力下降、失能、感染、血栓等,严重的甚至危及生命。所以,虽然天气寒冷,欧阳晓俊主任仍然建议大家,在午后温度较高时还是要适当外出活动、接受阳光照射,以降低骨质疏松、肌肉减少症、血栓等疾病发生的风险。
　　
　　此外,江苏省老年医院(江苏省省级机关医院)每周一下午都开展营养代谢门诊,地点在综合楼二楼209诊室,主要出诊医师是欧阳晓俊主任医师、蔡晓真主治医师。
　　
　　